Magnesio in gravidanza: benefici, integratori e nutrizione

Il magnesio è un nutriente importante in gravidanza perché aiuta a combattere la stanchezza e il bruciore di stomaco che sono comuni durante la gravidanza, oltre a contribuire a prevenire le contrazioni uterine in anticipo.

Il magnesio può essere trovato naturalmente in alimenti come castagne e semi di lino, o sotto forma di integratori, come il solfato di magnesio, che dovrebbe essere assunto solo secondo le indicazioni dell'ostetrico.

Benefici del magnesio in gravidanza

I principali benefici del magnesio in gravidanza sono:

• Controllo dei crampi muscolari; Prevenzione delle contrazioni uterine e parto prematuro; Prevenzione della pre-eclampsia; Favorire la crescita e lo sviluppo del feto; Protezione del sistema nervoso del feto; Combattere la stanchezza; Combattere il bruciore di stomaco.

Il magnesio è particolarmente importante per le donne in gravidanza con pre-eclampsia o rischio di parto prematuro e deve essere assunto in forma di supplemento secondo il parere del medico.

Supplementi di magnesio

L'integratore di magnesio più utilizzato durante la gravidanza è il solfato di magnesio, indicato principalmente per le donne tra le 20 e le 32 settimane di gestazione a rischio di parto prematuro. A volte il medico può raccomandarne l'uso fino a 35 settimane, ma è importante interrompere l'assunzione prima di 36 settimane di gestazione, in modo che l'utero abbia il tempo di contrarsi di nuovo in modo efficace, facilitando il parto normale o riducendo il rischio di sanguinamento durante il taglio cesareo. Scopri come usare il solfato di magnesio.

Altri integratori ampiamente usati sono le compresse di Magnesia Bisurada o Latte di Magnesia, che è anche chiamato idrossido di magnesio, poiché sono importanti principalmente per il trattamento del bruciore di stomaco in gravidanza. Tuttavia, questi integratori devono essere assunti solo su consiglio medico, poiché l'eccesso di magnesio può compromettere le contrazioni uterine al momento del parto.

Latte di magnesia

Il latte di magnesia è composto da idrossido di magnesio e può essere raccomandato dall'ostetrico in caso di costipazione o bruciore di stomaco, poiché ha proprietà lassative e antiacido.

È importante che il latte di magnesia sia usato come indicato dall'ostetrico per evitare disagi per la donna incinta e la diarrea, ad esempio. Ulteriori informazioni sul latte di magnesia.

Alimenti ricchi di magnesio

Oltre a utilizzare gli integratori indicati dal medico, la donna incinta può anche mangiare cibo con magnesio. Le principali fonti di magnesio nella dieta sono:

• Frutti oleosi come castagne, arachidi, mandorle, nocciole; Semi come girasole, zucca, semi di lino; Frutta, come banane, avocado, prugne; Cereali, come riso integrale, avena, germe di grano; Legumi come fagioli, piselli, soia; carciofi, spinaci, bietole, salmone, cioccolato fondente.

Una dieta variata ed equilibrata offre una quantità adeguata di magnesio in gravidanza, che è di 350-360 mg al giorno. Scopri quali alimenti sono ricchi di magnesio.