Mal di testa: cosa mangiare e cosa evitare

I migliori alimenti per curare il mal di testa sono i tranquillanti e quelli che migliorano la circolazione sanguigna, come banane, frutto della passione, ciliegie e cibi ricchi di omega 3, come salmone e sardine.

Il vantaggio di adottare questa dieta è quello di evitare l'uso frequente di analgesici per alleviare il dolore, perché sebbene non trattino il mal di testa, questi alimenti possono ritardare l'insorgenza del mal di testa.

Tuttavia, in caso di forte mal di testa o più di 2 volte a settimana, è importante consultare un neurologo per scoprire la causa e adattare il trattamento. Ecco alcune delle cause più comuni di mal di testa costante.

Cosa mangiare per alleviare il mal di testa

Per alleviare il mal di testa costante è importante mangiare 1 dei seguenti alimenti ogni giorno per 3 settimane:

Arancia, limone, kiwi, mandarino, fragola - sono alimenti ricchi di vitamina C, che rinforza la parete dei vasi sanguigni, facilitando la circolazione sanguigna nel cervello, oltre alla sua proprietà diuretica che aiuta a regolare la pressione alta, che può causare mal di testa. Frutto della passione, ciliegie, lattuga, cannella - alimenti che aiutano a calmare e dormire meglio, facilitano il resto del cervello, evitando così il mal di testa. Salmone, sardine, tonno, semi di chia, noci - ricchi di omega 3, questi alimenti riducono la viscosità del sangue, migliorando la circolazione sanguigna nel cervello. L'olio di enotera può essere consumato in capsule, 10 giorni prima delle mestruazioni quando il mal di testa è legato alla tensione premestruale. La lavanda, la melissa o la camomilla possono essere bevute per tutto il giorno, da 2 a 3 tazze, per facilitare il rilassamento e ridurre così la possibilità di mal di testa.

Un altro consiglio importante per alleviare il mal di testa è avere abitudini di vita regolari, come sdraiarsi e alzarsi allo stesso tempo e mangiare pasti allo stesso tempo, in modo che il corpo sia regolato senza lo stress della sofferenza che cambia nella sua routine e quindi diminuisce le possibilità di mal di testa. Vedi 5 passaggi per alleviare il mal di testa senza farmaci.

Cosa non mangiare per alleviare il mal di testa

Alcuni alimenti non dovrebbero essere consumati spesso, soprattutto da coloro che sono inclini al mal di testa, perché le loro tossine possono causare mal di testa. Alcuni esempi di alimenti che possono causare mal di testa sono:

Alimenti molto piccanti e piccanti che aumentano la pressione sanguigna e trattengono i liquidi. Alimenti industrializzati, come cibi precotti surgelati perché hanno molti conservanti artificiali che intossicano l'organismo e possono causare mal di testa; Versione leggera del cibo perché ha molti dolcificanti artificiali; Bevande alcoliche o stimolanti, come caffè, coca cola o guaranà, che stimolano il sistema nervoso centrale e possono causare mal di testa.

Se anche evitando questi alimenti e adottando abitudini alimentari e di vita regolari, il mal di testa rimane frequente, è necessario consultare un neurologo per identificare la causa del mal di testa ed eseguire test, come la risonanza magnetica o la tomografia computerizzata, per stabilire il trattamento. appropriarsene.