Nomofobia è un termine che descrive la paura di non essere in contatto con il telefono cellulare, essendo una parola derivata dall'espressione inglese " no fobia del telefono cellulare ". Questo termine non è riconosciuto dalla comunità medica, ma è stato utilizzato e studiato dal 2008 per descrivere il comportamento avvincente e i sentimenti di angoscia e ansia che alcune persone mostrano quando non hanno il cellulare nelle vicinanze.
In generale, la persona che soffre di nomofobia è conosciuta come nomofobia e, sebbene la fobia sia più correlata all'uso dei telefoni cellulari, può accadere anche con l'uso di altri dispositivi elettronici, come ad esempio il laptop .
Poiché si tratta di una fobia, non è sempre possibile identificare la causa che causa la sensazione di ansia per le persone che si allontanano dal telefono cellulare, ma in alcuni casi questi sentimenti sono giustificati dalla paura di non essere in grado di sapere cosa sta succedendo nel mondo o di averne bisogno assistenza medica e non poter chiedere aiuto.
Come identificare
Alcuni segni che possono aiutarti a identificare la tua nomofobia includono:
- Sentirsi ansiosi quando non si usa il cellulare per un lungo periodo; È necessario fare diverse pause dal lavoro per usare il cellulare; Non spegnere mai il cellulare, nemmeno per dormire; Svegliarsi nel mezzo della notte per andare sul cellulare; Caricare frequentemente il cellulare per assicurarsi ha sempre la batteria; sii molto turbato quando dimentichi il cellulare a casa.
Inoltre, altri sintomi fisici che sembrano associati ai segni della nomofobia sono la dipendenza, come aumento della frequenza cardiaca, sudorazione eccessiva, agitazione e respiro rapido.
Poiché la nomofobia è ancora allo studio e non è riconosciuta come un disturbo psicologico, non esiste ancora un elenco fisso di sintomi, ci sono solo diverse forme che aiutano la persona a capire se può avere un certo livello di dipendenza dal telefono cellulare.
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Quali sono le cause della nomofobia
La nomofobia è un tipo di dipendenza e fobia che è emersa lentamente nel corso degli anni ed è legata al fatto che i telefoni cellulari, così come altri dispositivi elettronici, sono diventati sempre più piccoli, più portatili e con accesso a Internet. Ciò significa che ogni persona è sempre in contatto e può anche vedere cosa sta accadendo intorno a loro in tempo reale, il che finisce per generare una sensazione di tranquillità e che nulla di importante si sta perdendo.
Pertanto, ogni volta che qualcuno sta lontano dal telefono cellulare o da altre forme di comunicazione, è comune temere che ti manchi qualcosa di importante e che non sarai facilmente raggiungibile in caso di emergenza. Ecco dove sorge la sensazione nota come nomofobia.
Come evitare la dipendenza
Per provare a combattere la nomofobia ci sono alcune linee guida che possono essere seguite ogni giorno:
- Avere diversi momenti durante il giorno in cui non hai il cellulare e dare la preferenza alle conversazioni faccia a faccia; Trascorrere almeno lo stesso tempo, in ore, che passi sul cellulare, parlare con qualcuno; Non usare il cellulare nei primi 30 minuti dopo il risveglio e negli ultimi 30 minuti prima di dormire; Posiziona il cellulare per caricarlo su una superficie lontana dal letto; Spegni il cellulare durante la notte.
Quando esiste già un certo grado di dipendenza, potrebbe essere necessario consultare uno psicologo per iniziare la terapia, che può includere vari tipi di tecniche per cercare di affrontare l'ansia generata dalla mancanza di un telefono cellulare, come lo yoga, la meditazione guidata o la visualizzazione positiva.
