- 1. Aumento di peso e grasso corporeo
- 2. Carestia dei leoni durante il giorno
- 3. Provoca disagio
- 4. Aumenta il colesterolo
- 5. Ti rende più stanco
- Suggerimenti per una colazione TOP
Saltare la colazione spesso finisce per danneggiare la perdita di peso e aumentare il rischio di malattie come il diabete e il colesterolo alto. Di seguito sono riportate 5 spiegazioni di ciò che accade all'interno del corpo quando il primo pasto della giornata viene lasciato fuori.
1. Aumento di peso e grasso corporeo
Invece di aiutarti a perdere peso, saltare la colazione contribuisce ad aumentare il peso e la quantità di grasso corporeo. Questo perché smettere di mangiare il primo pasto della giornata fa sì che il corpo abbia più voglia di mangiare ed è pronto ad assorbire e godere di tutte le calorie che arrivano nei pasti successivi.
2. Carestia dei leoni durante il giorno
Evitare la colazione aumenta l'ansia del mangiare, che provoca fame e desiderio di cibi calorici, come dolci, cibi fritti, snack e cibi trasformati. Al contrario, quelli a stomaco pieno non pensano a più cibo e finiscono per mangiare pasti più sani durante il giorno.
3. Provoca disagio
Anche dopo una lunga notte di sonno, il corpo continua a funzionare e consumare energia, quindi quando la colazione viene lasciata da parte, si verificano cambiamenti nella glicemia che possono causare nausea, vertigini, malessere e un aumentato rischio di sviluppare il diabete.
Pertanto, mangiare un pasto al risveglio è importante in modo che il livello di zucchero nel sangue rimanga stabile e controllato, evitando complicazioni e problemi di salute.
4. Aumenta il colesterolo
Saltare il primo pasto della giornata è anche collegato ad un aumentato rischio di colesterolo alto e malattie cardiache. Questo perché coloro che saltano i pasti di solito non seguono una dieta sana e non seguono una dieta equilibrata, che provoca un aumento dei grassi e del colesterolo nel corpo.
5. Ti rende più stanco
Evitare la colazione aumenta la sensazione di affaticamento del corpo, anche dopo una buona notte di sonno. Inoltre, rimanere a digiuno dopo il risveglio riduce la capacità del cervello di concentrarsi, compromettendo il lavoro e le prestazioni dello studio.
Suggerimenti per una colazione TOP
Per fare una colazione sana, dovresti consumare cibi integrali, ricchi di fibre e poveri di grassi. Alcuni esempi di alimenti che possono essere consumati sono pane integrale, tapioca, frutta, semi di lino, chia, avena, caffè, yogurt, latte scremato o latte vegetale, come latte di soia e latte di mandorle.
La colazione dovrebbe essere consumata fino a 1 ora dopo il risveglio e nei giorni in cui il tempo è breve, puoi fare uno spuntino rinforzato da mangiare al lavoro o prima delle lezioni, composto da frutta, cereali come farina d'avena e pane integrale con formaggio o un po 'di margarina.
