- Vantaggi della bioginica
- Come fare Bioginastics
- Come è il respiro della bio-ginnastica
- Come sono gli esercizi
- Com'è il rilassamento e la meditazione
La bio-ginnastica comprende esercizi di respirazione, meditazione, yoga e imitazione di movimenti di animali come serpenti, felini e scimmie.
Il metodo è stato creato da Orlando Cani, maestro di Yoga e preparatore fisico di grandi atleti brasiliani, ed è stato diffuso tra palestre, studi di danza e centri yoga nelle grandi città.
Vantaggi della bioginica
Secondo il creatore, il metodo è eccellente per conoscere il proprio corpo e utilizza la respirazione per calmare la mente ed essere più consapevoli della stanchezza e dei luoghi che accumulano più tensione nella vita quotidiana. La ripetizione dei movimenti che gli animali fanno, che fanno anche parte delle classi, servono a ricordare che siamo tutti animali.
Le sessioni possono essere individuali o di gruppo con lezioni spontanee e creative, con la ginnastica della vita.
Come fare Bioginastics
La bio-ginnastica dovrebbe essere una lezione impartita da un insegnante accreditato dal creatore del metodo, le lezioni possono essere tenute 1, 2, 3 volte a settimana o quotidianamente e dopo che lo studente apprende gli esercizi che può praticare a casa per 10-15 minuti a mantenere l'abitudine di esercitare regolarmente.
Come è il respiro della bio-ginnastica
Bisogna prestare attenzione al proprio respiro e osservare i movimenti del diaframma. Il respiro ideale dovrebbe essere lungo, essendo possibile contare con calma fino a 3 mentre inspiri e fino a 4 mentre espiri attraverso la bocca come se volesse spegnere una candela. Questo va contro ciò che fai naturalmente, che è il respiro più corto quando sei ansioso o stressato.
Come sono gli esercizi
Gli esercizi includono alcuni esercizi di Hatha Yoga con i movimenti del corpo degli animali, che rendono la lezione profonda e divertente. Man mano che il corpo si abitua e crea resistenza, gli esercizi possono diventare più facili da eseguire e diventare più armoniosi.
Com'è il rilassamento e la meditazione
Una delle priorità di questo tipo di attività è mostrare allo studente come può essere in grado di rilassarsi e meditare ovunque, anche seduto al lavoro. Focalizza la tua attenzione sulla respirazione e controlla i movimenti della respirazione per ridurre la tensione corporea e promuovere il benessere, senza più di 10 minuti per sentire gli effetti sul tuo corpo.
