7 passaggi per abbassare il colesterolo totale

Il colesterolo totale è elevato quando supera gli 190 mg / dl negli esami del sangue e per ridurlo è necessario seguire una dieta povera di grassi, come carni "grasse", burro e oli, dando la preferenza a facile da digerire e magro, come frutta, verdura, verdura, crudo o cotto solo con sale e carni magre.

Inoltre, è anche importante esercitare regolarmente e, se il medico lo ritiene necessario, assumere medicinali che, insieme al cibo e all'attività fisica, aiutano a mantenere livelli di colesterolo regolati. Alcuni dei farmaci più comunemente usati includono simvastatina, rosuvastatina, pravastatina o atorvastatina, ad esempio. Scopri di più su: Farmaci per abbassare il colesterolo.

Pertanto, i passaggi principali per un corretto controllo del colesterolo sono:

Perdita di peso; Ridurre il consumo di bevande alcoliche; Ridurre l'assunzione di zuccheri semplici; Ridurre l'assunzione di carboidrati; Preferire grassi polinsaturi, ricchi di omega-3, presenti in pesci come salmone e sardine; Praticare esercizi fisici almeno da 3 a 5 volte a settimana; usare medicinali quando queste misure non sono sufficienti per controllare il colesterolo, quando indicato dal medico.

Vedi altri suggerimenti dal tuo nutrizionista nel seguente video:

Valori di riferimento per il colesterolo totale

I valori di riferimento per il colesterolo totale sono:

Desiderabile: meno di 190 mg / dl, per uomini e donne, con o senza digiuno.

I valori superiori a quelli raccomandati sono considerati elevati e devono essere trattati con una dieta equilibrata, esercizio fisico e, a seconda della gravità, con l'uso di farmaci.

Sintomi e cause dell'alto colesterolo totale

L'alto colesterolo totale non presenta sintomi specifici, ma si possono sospettare livelli elevati quando si è in sovrappeso e non si mangia bene, poiché le principali cause dell'alto colesterolo totale comportano un consumo eccessivo di grassi e l'inattività fisica.