Per perdere la pancia è importante mangiare cibi che aiutano a bruciare i grassi, come lo zenzero, e combattere la costipazione, come i semi di lino, per esempio.
Oltre a seguire una dieta ipocalorica, ricca di fibre e povera di alimenti che causano gas, è essenziale fare esercizi fisici specifici per bruciare il grasso della pancia.
Per saperne di più sugli esercizi per la pancia, vedi: 3 Semplici esercizi da fare a casa e perdere la pancia.
Alimenti per perdere la pancia
Gli alimenti per la perdita della pancia aiutano ad accelerare il metabolismo, bruciano i grassi, riducono la ritenzione idrica e il gonfiore della pancia, oltre a controllare la funzione intestinale riducendo la costipazione. Alcuni di questi alimenti sono:
- Zenzero, cannella, peperoncino; caffè, tè verde; melanzane; sesamo, ananas, zucca, sedano, pomodoro; semi di lino, avena.
Oltre a mangiare uno di questi alimenti ad ogni pasto, è necessario mangiare frutta o verdura 5 volte al giorno perché hanno fibre, che oltre a regolare l'intestino, riducono anche la fame.
Cosa non mangiare per perdere la pancia
Gli alimenti che non possono essere consumati quando si vuole perdere la pancia sono cibi grassi e zuccherati, ad esempio salsicce, cibi fritti, dolci o torte.
Oltre a questi alimenti, anche le bevande alcoliche e le bevande analcoliche devono essere eliminate perché l'alcool ha molte calorie e lo zucchero facilita l'accumulo di grassi.
Per saperne di più su una dieta per perdere la pancia vedi: Dieta per perdere la pancia.
