Per regolare la tiroide, è importante avere una dieta ricca di iodio, selenio e zinco, importanti nutrienti per il corretto funzionamento di questa ghiandola e che possono essere trovati in alimenti come pesce, frutti di mare e noci del Brasile.
Inoltre, è importante ricordare che il mezzo principale di trattamento per la malattia della tiroide è l'uso di farmaci specifici indicati dal medico per controllare i sintomi. Scopri quali medicinali sono usati nel trattamento dei rimedi tiroidei.
Buoni alimenti alla tiroide
I nutrienti e gli alimenti importanti per regolare la tiroide in modo naturale, utili sia in caso di ipotiroidismo che in caso di ipertiroidismo, sono:
- Iodio: pesce di mare, alghe, gamberi, uova. Vedi di più sulle funzioni dello iodio su: Iodio previene l'infertilità e problemi alla tiroide. Zinco: ostriche, carne, semi di zucca, fagioli, mandorle, arachidi; Selenio: noci del Brasile, farina di frumento, pane, uova; Omega-3: avocado, olio di semi di lino e pesce ricco di grassi come salmone, sardine e tonno;
Questi nutrienti aiutano nella formazione degli ormoni tiroidei e nelle loro prestazioni nel corpo, mantenendo il metabolismo equilibrato. È anche importante ricordare che in Brasile viene aggiunto sale da tavola con iodio, una misura utilizzata per prevenire problemi alla tiroide, come il gozzo.
Ecco come il cibo può aiutare:
Alimenti che danneggiano la tiroide
La soia e i suoi derivati, come latte e tofu, sono i principali alimenti che possono contribuire a deregolamentare la tiroide. Tuttavia, questo rischio è maggiore solo per le persone con anamnesi familiare di problemi in questa ghiandola, che non consumano correttamente iodio o che seguono una dieta ricca di carboidrati raffinati, come dolci, pasta, pane e dolci.
Inoltre, le persone che già assumono farmaci per la tiroide dovrebbero evitare di consumare cibi ricchi di calcio, come latte e latticini e integratori di ferro, poiché possono ridurre l'effetto del medicinale. Pertanto, l'opzione migliore è assumere il farmaco almeno 2 ore prima o dopo i pasti.
Altri alimenti che danneggiano la tiroide sono verdure come cavoli, broccoli, cavoli e spinaci che contengono glucosinolati e quindi non dovrebbero essere consumati crudi ogni giorno, tuttavia quando sono cotti, stufati o saltati è possibile consumare normalmente queste verdure.
Chiunque abbia un disturbo della tiroide dovrebbe anche ridurre il consumo di zucchero e cibi come pane e dolci industrializzati, ad esempio ricchi di zuccheri, lieviti e additivi perché questi possono anche ostacolare il metabolismo e ridurre la produzione di ormoni tiroidei.
