- Cibo per curare la costipazione
- Cosa mangiare
- Alimenti da evitare
- Massaggio per alleviare costipazione
- Rimedio costipazione
In caso di costipazione, si consiglia di fare una camminata veloce, di almeno 30 minuti e di bere almeno 600 ml di acqua mentre si cammina. L'acqua, quando raggiunge l'intestino, ammorbidisce le feci e lo sforzo compiuto nel camminare stimola lo svuotamento intestinale.
Inoltre, si consiglia di modificare la dieta, rimuovendo cibi a basso contenuto di fibre come pane bianco, biscotti, dolci e bevande analcoliche, privilegiando cibi naturali come frutta non pelata o bagasse, verdure cotte e verdure a foglia.
Cibo per curare la costipazione
Il cibo ha una grande influenza sul funzionamento del transito intestinale, quindi le persone che sono stitiche dovrebbero mangiare cibi che aiutano ad allentare l'intestino, come nel caso delle fibre, ed evitare cibi che lo intrappolano, come nel caso di carboidrati, per esempio.
Cosa mangiare
Alcuni alimenti che aiutano a sciogliere l'intestino, e quindi dovrebbero essere consumati quotidianamente, sono broccoli, cavolfiori, papaia, zucca, prugna e kiwi.
Un buon consiglio per coloro che soffrono costantemente di intestino bloccato è quello di aggiungere 1 cucchiaio di semi di lino, sesamo o semi di zucca ai pasti. Conosci anche alcuni succhi che aiutano ad allentare l'intestino.
Alimenti da evitare
Se la costipazione è costante, si dovrebbe evitare di mangiare cibi ricchi di carboidrati, come riso, patate, pasta, pane bianco e alimenti trasformati, poiché sono poveri di fibre e tendono ad accumularsi nell'intestino, causando persino l'accumulo di gas e pancia gonfia.
Guarda il video e leggi altri suggerimenti per liberare l'intestino intrappolato:
Massaggio per alleviare costipazione
Un altro modo per alleviare la costipazione è fare un massaggio addominale, che dovrebbe essere eseguito nella regione appena sotto l'ombelico, nella direzione da destra a sinistra, facendo un movimento di pressione come se la persona spingesse le feci di lato. sinistra.
Durante il massaggio, quando ti avvicini all'osso dell'anca sul lato sinistro, dovresti eseguire il massaggio, da questo punto, verso il basso verso l'inguine. Questo massaggio può essere fatto dalla persona stessa, seduta o sdraiata sul letto.
Rimedio costipazione
Prendere una medicina per la costipazione è sempre rischioso e dovrebbe essere fatto solo come ultima risorsa, quando tutte le alternative sono state esaurite, senza successo, poiché alcuni lassativi possono rimuovere molta acqua dal corpo e compromettere l'assorbimento dei nutrienti.
Alcuni esempi di rimedi per la costipazione sono Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax o Laxol, per esempio.
Non è estremamente necessario andare in bagno tutti i giorni, ma meno di 3 volte a settimana può già essere un segno di costipazione. Quindi è importante sapere cosa fare, poiché nel tempo questo problema può peggiorare.
