Difficoltà a dormire durante l'infanzia

Mantenere un ambiente tranquillo e sicuro può aiutare i bambini a dormire meglio.

Tuttavia, a volte i bambini trovano più difficile dormire e spesso si svegliano di notte a causa di problemi come russare, paura del buio o perché sono sonnambuli. Quindi, per non avere abbastanza riposo, al bambino potrebbe non piacere andare a scuola, ottenere voti bassi nei test e negli esami e può essere agitato e irritato, richiedendo maggiore attenzione da parte di genitori e insegnanti.

Il più delle volte, è sufficiente creare una routine del sonno per far addormentare il bambino più velocemente, ma a volte, quando il bambino ha difficoltà a dormire o si sveglia ogni notte, è necessario informare il pediatra perché le cause devono essere studiate.

Come creare una routine del sonno

Questa routine del sonno dovrebbe essere seguita ogni giorno in modo che il bambino si abitui e possa addormentarsi più velocemente e dormire meglio di notte:

• Cena, ma senza esagerare per mantenere la pancia troppo piena; Lavati i denti per evitare cavità; Indossa un pigiama comodo, adeguato alla temperatura della stanza; Ascolta una storia per bambini o una ninna nanna; Dì addio ai tuoi genitori notte; spegni la luce, lasciando al massimo una luce soffusa nella stanza.

Questa routine dovrebbe essere seguita preferibilmente ogni giorno, anche nei giorni festivi e nei fine settimana, e anche quando il bambino va a dormire a casa di zii o nonni.

Anche andare a letto è importante ed è per questo che è bene impostare l'ora giusta e svegliare il cellulare in quel momento, quando il bambino deve prepararsi a dormire.

Se, anche dopo aver seguito questa routine per più di 1 mese, il bambino non è in grado di addormentarsi rapidamente o continuare a svegliarsi molte volte durante la notte, è bene indagare se ha qualche disturbo del sonno.

Come trattare le principali cause dei disturbi del sonno nei bambini

Il trattamento delle principali cause dell'insonnia infantile, che porta a una riduzione della qualità del sonno del bambino, può essere:

1. Russare

Quando il bambino fa rumore durante il sonno, il pediatra o l'otorinolaringoiatra saranno in grado di guidare il trattamento appropriato, a seconda dell'età del bambino e della causa del russare, che può includere solo l'assunzione di farmaci, la perdita di peso o un intervento chirurgico per rimuovere le adenoidi e tonsille, per esempio.

Il russare può essere innocuo quando il bambino ha l'influenza o ha il naso chiuso e in questi casi è sufficiente un trattamento per curare l'influenza o il naso chiuso.

Comprendi meglio perché il bambino può russare: il russare del bambino è normale.

2. Apnea notturna

Quando il bambino smette momentaneamente di respirare mentre dorme, respira attraverso la bocca e si sveglia sudato, può trattarsi di apnea notturna e, pertanto, è importante consultare il pediatra per guidare il trattamento che può essere fatto con farmaci, interventi chirurgici o l'uso di CPAP, che è una macchina che fornisce un flusso di aria compressa attraverso una maschera nasale per consentire al bambino di dormire meglio.

L'apnea notturna, se non trattata, può compromettere la crescita e lo sviluppo del bambino, ostacolare l'apprendimento, provocare sonnolenza diurna o iperattività.

Scopri come è possibile eseguire il trattamento dell'apnea in: apnea notturna del bambino e CPAP nasale.

3. Terrori notturni

Quando il bambino si sveglia improvvisamente di notte, spaventato, urlando o piangendo e con gli occhi spalancati, può essere terrori notturni. In questi casi, i genitori dovrebbero creare un regime di sonno regolare e cercare di gestire lo stress del bambino, in modo che non sia ansioso al momento di coricarsi. In alcuni casi, consultare uno psicologo può anche aiutare i genitori e il bambino a gestire i terrori notturni.

I terrori notturni possono iniziare dopo i 2 anni e di solito scompaiono prima dei 8 anni, non essendo dannosi per il bambino, poiché non ricorda cosa è successo il giorno successivo.

Sapere cosa fare in caso di terrore notturno.

4. Sonnambulismo

Quando il bambino si siede sul letto o si alza mentre dorme, potrebbe essere sonnambulo, e questo di solito accade circa un'ora o due dopo che il bambino si addormenta. In questi casi, i genitori dovrebbero creare una routine del sonno, proteggere la stanza del bambino per impedire loro di farsi male ed evitare giochi molto agitati prima di andare a dormire, per esempio.

Consulta altri suggerimenti che possono aiutare a ridurre gli episodi di sonnambulismo infantile su: Sonnambulismo infantile.

5. Bruxismo

Quando il bambino digrigna e stringe i denti durante la notte, chiamato bruxismo infantile, è importante consultare il pediatra e il dentista, perché a seconda della causa, il trattamento può comportare farmaci, protezioni per i denti o morsi o trattamenti del dentista dentale.

Inoltre, potrebbe anche essere necessario consultare uno psicologo affinché il bambino faccia tecniche di rilassamento e i genitori possono anche aiutare a ridurre l'ansia e lo stress del bambino adottando alcune strategie, come fare un bagno caldo prima dormire o mettere qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino.

Scopri altri suggerimenti che possono aiutarti a trattare il bruxismo infantile su: Come trattare il bruxismo infantile.

6. enuresi notturna

Quando il bambino fa pipì a letto, può avere enuresi notturna o incontinenza urinaria notturna, che è la perdita involontaria e ripetuta di urina durante la notte, di solito dall'età di 5 anni. In questi casi, è importante consultare il pediatra per valutare il bambino e prescrivere farmaci, in base alla causa della bagnatura.

Un'ottima soluzione sono gli allarmi urinari, che suonano quando il bambino inizia a fare pipì, incoraggiandolo ad andare in bagno. Inoltre, la terapia fisica può aiutare nel trattamento dell'enuresi notturna e, pertanto, è anche importante consultare un fisioterapista.

Comprendere meglio come viene svolto il trattamento dell'enuresi notturna in: Trattamento dell'incontinenza urinaria infantile.

La mancanza di un sonno di qualità a lungo termine può compromettere non solo la crescita e l'apprendimento del bambino, ma anche il loro rapporto con genitori e amici perché, nella maggior parte dei casi, sono bambini più agitati e irritabili. Pertanto, è importante scoprire perché il bambino dorme male e cercare aiuto per adottare il trattamento appropriato.