Cosa non mangiare durante l'allattamento

Durante l'allattamento, le donne dovrebbero evitare di consumare cibi come bevande alcoliche e caffè eccessivo, in quanto sono sostanze che possono passare nel latte materno e danneggiare la salute del bambino.

L'alimentazione della madre durante l'allattamento non dovrebbe essere speciale, ma varia, equilibrata e sana, tuttavia è necessario osservare se il bambino sente coliche o piange di più dopo che la madre ha consumato alcuni alimenti come latte e latticini, arachidi e gamberi, come il L'intestino del bambino si sta ancora formando e può reagire con attacchi allergici o difficoltà di digestione.

Scopri di più su come la madre dovrebbe nutrire durante l'allattamento.

Alimenti da evitare

Gli alimenti da evitare durante l'allattamento sono:

1. Alcol

L'alimento principale che dovrebbe essere rimosso dalla dieta durante l'allattamento sono le bevande alcoliche, poiché l'alcol passa rapidamente nel latte materno, in modo che dopo 30-60 minuti, il latte abbia la stessa quantità di alcol del corpo. Inoltre, l'alcol riduce l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino della madre che sono necessari per la crescita e lo sviluppo del bambino.

Quando l'alcool passa nel latte materno e viene ingerito dal bambino, può causare sonnolenza e irritabilità, che possono influenzare il sistema nervoso. Inoltre, il corpo del bambino non rimuove l'alcol dal corpo così facilmente come in un corpo adulto.

In caso di consumo, dovrebbe essere solo 1 drink e dovresti aspettare da 2 a 3 ore per allattare di nuovo. Pertanto, se la donna desidera bere bevande alcoliche, si consiglia di esprimere prima il latte e conservarlo o berlo dopo l'allattamento in modo che il corpo della donna abbia abbastanza tempo per eliminare l'alcool.

2. Aspartame

L'aspartame è un dolcificante artificiale che sembra non essere sicuro durante la gravidanza e l'allattamento, sebbene non sia stata dimostrata la relazione tra aspartame e allattamento, il suo consumo dovrebbe essere evitato. Inoltre, è anche necessario evitare i prodotti industrializzati che contengono dolcificanti nella loro composizione, essendo necessario controllare l'elenco degli ingredienti del prodotto prima di consumarlo.

La scelta migliore per sostituire lo zucchero è quella di utilizzare un dolcificante naturale proveniente da una pianta chiamata stevia, con il consumo consentito in tutte le fasi della vita. Scopri come scegliere il miglior dolcificante.

Alimenti da consumare con moderazione

I seguenti alimenti devono essere consumati con moderazione durante l'allattamento:

1. Caffeina

Gli alimenti ricchi di caffeina, come caffè, bibite gassate, bevande energetiche, tè verde, tè compagno e tè nero dovrebbero essere consumati in piccole quantità, poiché la caffeina è uno stimolante che può rendere il bambino più irritabile e con difficoltà a dormire.

La raccomandazione è di bere un massimo di due tazze di caffè al giorno, equivalenti a 200 mg di caffeina, oppure puoi anche optare per un caffè decaffeinato.

2. Alimenti che causano gas

Alimenti come fagioli, broccoli, cavolfiori, cavoli, uova, aglio, cipolla, pepe e patate dolci dovrebbero anche essere consumati con moderazione perché possono causare gas nel bambino, aumentando i suoi crampi e rendendo difficile l'alimentazione.

3. Alimenti che causano allergie

Alcuni alimenti tendono a causare più allergie e possono causare sintomi nel bambino, come pelle rossa, prurito, eczema, costipazione o diarrea. Se sono collegati al cibo, dovresti osservare cosa è stato consumato da 6 a 8 ore prima di allattare il bambino.

È importante che la donna sia particolarmente attenta quando mangia uno dei seguenti alimenti:

• Latte e prodotti lattiero-caseari; Soia; Farina di grano; Uova; Frutta secca, arachidi e castagne; Mais e sciroppo di mais, questi ultimi ampiamente presenti nei prodotti industrializzati e possono essere identificati nella tabella nutrizionale.

Se la donna ritiene che qualcuno di questi alimenti stia causando allergia, dovrebbe eliminarlo dalla dieta e portare il bambino dal pediatra, poiché ci sono diversi motivi che possono causare allergie sulla pelle del bambino oltre al cibo, come le proteine ​​del latte di mucca.

4. Alcuni tipi di pesce e frutti di mare

Soprattutto coloro che hanno un alto contenuto di mercurio possono rappresentare un rischio per il sistema nervoso in via di sviluppo del bambino. Alcuni dei pesci sono squalo, pesce spada e sugarello. Il tonno e il bonito dovrebbero essere limitati a 170 grammi a settimana.