Mal di testa da tensione: che cos'è, sintomi e come alleviare

Il mal di testa da tensione, chiamato anche mal di testa da tensione, è un tipo molto comune di mal di testa nelle donne, anche se può verificarsi anche negli uomini, causato dalla contrazione dei muscoli del collo che può verificarsi a causa di diversi fattori come la cattiva postura, stress, ansia o scarso sonno, per esempio.

Questo mal di testa può essere classificato in tre tipi in base alla frequenza con cui appare:

• Cefalea da tensione non comune, che si verifica solo da 1 a 2 volte al mese; Cefalea da tensione molto frequente, che si verifica circa 1 o 2 volte a settimana; Mal di testa da tensione cronica, che si verifica più di 15 giorni al mese e può anche durare per mesi o anni.

Per alleviare i sintomi del mal di testa da tensione è importante essere in grado di rilassarsi, attraverso massaggi, un bagno caldo, attività di gruppo o l'uso di farmaci che dovrebbero essere indicati dal medico.

Sintomi di mal di testa da tensione

I sintomi del mal di testa da tensione possono comparire dopo periodi di grande stress fisico o emotivo, spesso accompagnati da stanchezza della durata media di 30 minuti. Altri segni e sintomi di mal di testa da tensione sono:

• Dolore sotto forma di pressione, come se avesse un elmetto in testa; Dolore che colpisce entrambi i lati, sul collo o sulla fronte; Eccessiva sensibilità nelle spalle, nel collo e nel ricciolo peloso;

A differenza dell'emicrania, i mal di testa da tensione non sono accompagnati da nausea o vomito e non sono aggravati dall'attività fisica, dalla luce o dagli odori, per esempio. Ecco come identificare ogni tipo di mal di testa.

Il mal di testa da tensione può comparire più volte durante il mese e quando accade più di 15 volte si consiglia di consultare un neurologo per iniziare il trattamento con farmaci che aiutano a prevenirne l'insorgenza.

Cause principali

Il mal di testa da tensione può verificarsi in conseguenza di diverse situazioni che possono favorire le contrazioni e l'irrigidimento dei muscoli della regione del collo, come stress, eccessiva preoccupazione, ansia, tensione emotiva, depressione e dolore cervicale. Inoltre, il mal di testa da tensione può essere dovuto a variazioni del sonno, dell'appetito e della tensione agli occhi.

Come alleviare il mal di testa da tensione

Per alleviare questo tipo di mal di testa è molto importante essere in grado di rilassarsi e, per questo, è possibile massaggiare il cuoio capelluto, fare un bagno caldo o fare un'attività che ti piace, ad esempio. Altre opzioni che possono essere indicate per alleviare il mal di testa da tensione sono:

1. Rimedi

L'uso di antidolorifici e farmaci antinfiammatori sono efficaci quando si tratta di un mal di testa raro o molto frequente, che aiuta ad alleviare i sintomi. Tuttavia, nel caso del mal di testa da tensione cronica, questi rimedi potrebbero non avere lo stesso effetto e il medico può raccomandare l'uso di farmaci più forti, come Sumatriptan e Zolmitriptan.

Inoltre, è anche importante evitare tutte le situazioni che possono causare tensioni fisiche o emotive, come rimanere nella stessa posizione per lungo tempo, dormire in una posizione inappropriata o organizzare un lavoro da svolgere in breve tempo.

2. Fisioterapia

Le sedute di fisioterapia possono anche essere molto importanti in alcuni casi per allungare i muscoli del collo e della testa, facilitando il rilassamento e migliorando la circolazione del sangue nella posizione che riduce l'insorgenza dei sintomi. Ecco alcuni esercizi che puoi fare per allungare i muscoli del collo.

3. Massaggio per alleviare la tensione mal di testa

Il massaggio del cuoio capelluto è anche ottimo per aiutare a rilassare e alleviare i sintomi di mal di testa da tensione, e può essere fatto seguendo i passaggi seguenti:

1. Lascia i capelli sciolti e sostieni entrambe le mani sulla testa, senza anelli o bracciali; Fai un leggero massaggio con la punta delle dita, con movimenti circolari dal collo all'intero cuoio capelluto; Tieni saldamente la parte vicino alla radice dei capelli e tiralo delicatamente, facendo movimenti circolari fino a quando tutti i capelli sono già stati "tirati"; gira delicatamente il collo da un lato all'altro e da davanti a dietro e senti il ​​sollievo che arriva gradualmente.

Per migliorare l'effetto di questo massaggio, dovresti anche fare un bagno caldo rilassante in anticipo, in modo che i muscoli possano allungarsi più facilmente e alleviare qualsiasi tensione accumulata. Inoltre, è possibile associare antidolorifici naturali come i seguenti: