Alcune ottime opzioni per gli spuntini pomeridiani sono yogurt, pane, formaggio e frutta. Questi alimenti sono facili da portare a scuola o al lavoro, rendendoli un'ottima opzione per un pasto veloce ma nutriente.
Questo tipo di merenda, oltre ad essere molto nutriente, aiuta ad attenersi alla dieta perché non fa arrivare la fame e il desiderio di mangiare in modo incontrollato, aiutando a perdere peso. Snack e biscotti fritti dovrebbero essere evitati, così come le bibite perché non sono salutari e possono aumentare il colesterolo.
Guarda 7 opzioni di snack salutari nel video:
Snack per chi è a dieta
Le opzioni di merenda per coloro che seguono una dieta dovrebbero essere guidate dal nutrizionista, perché dipendono dalla dieta seguita, ma alcuni esempi sono:
- 1 tazza di gelatina non zuccherata + 1 tazza di yogurt bianco - ottimo per perdere peso 1 tazza di yogurt non zuccherato + 1 cucchiaio di farina d'avena - ottimo per chi lavora Succo di sedano con mela o carota - ottimo per disintossicante 1 tazza di tè + toast con ricotta - ottimo per dimagrire Pane ai cereali con formaggio bianco + 1 succo di frutta - ottimo per mantenersi in forma
Coloro che vogliono ingrassare possono aggiungere 1 cucchiaio di latte in polvere o miele alle vitamine e usare frutta come banane o avocado, che forniscono più energia.
Il segreto per mantenersi in forma è rispettare le esigenze del corpo offrendo molti nutrienti, ma con poche calorie. Tuttavia, non si dovrebbe solo prendere in considerazione il conteggio delle calorie di un alimento, perché in questo modo corriamo il rischio di non ingerire una serie di sostanze nutritive, facendo scambi malsani. È meglio avere un bicchiere di succo d'arancia, che ha circa 120 calorie, piuttosto che prendere 1 lattina di soda dietetica, che ha solo 30 calorie, perché anche il succo d'arancia ha vitamina C, che è importante per le difese dell'organismo, mentre la soda non ha sostanze nutritive, fornisce solo energia.
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