Gli alimenti dei costruttori sono quelli ricchi di proteine, come uova, carne e pollo, che hanno la funzione di costruire nuovi tessuti nel corpo, specialmente quando si tratta di massa muscolare e guarigione e chirurgia delle ferite.
Inoltre, questi alimenti aiutano il corpo a crescere durante l'infanzia e l'adolescenza e sono importanti per mantenere una buona salute e la massa muscolare durante l'invecchiamento.
Elenco dei costruttori di alimenti
Gli alimenti dei produttori sono ricchi di proteine, come:
- Carne, pesce e pollo; Uova; Latte e prodotti lattiero-caseari come yogurt e formaggio; Legumi come arachidi, fagioli, soia, lenticchie e ceci; Quinoa; Semi oleosi come anacardi, mandorle, nocciole e noci; Semi, come sesamo e semi di lino.
Questi alimenti devono essere consumati quotidianamente per mantenere il corretto funzionamento dell'organismo, è importante ricordare che le persone vegetariane devono prestare particolare attenzione a consumare fonti vegetali ricche di proteine, preferibilmente secondo le indicazioni del nutrizionista. Vedi la quantità di proteine negli alimenti.
Funzioni dei costruttori di alimenti
I produttori di alimenti svolgono funzioni come:
- Consentire la crescita durante l'infanzia e l'adolescenza; Costruire cellule del sangue e tutti i tessuti del corpo; Stimolare la crescita della massa muscolare; Guarire i tessuti dopo lesioni, ustioni e interventi chirurgici; Rafforzare il sistema immunitario; Evitare la perdita muscolare durante formare il bambino durante il periodo gestazionale.
In alcuni periodi della vita, può anche essere necessario consumare integratori a base di proteine per stimolare la crescita muscolare, prevenire la perdita muscolare o favorire la guarigione di ferite e ustioni. Guarda come dovrebbe essere la dieta per aumentare la massa muscolare.
