- 1. Aumentare le prestazioni di allenamento
- 2. Favorire la perdita di peso
- 3. Aumentare la concentrazione per studiare
- 4. Migliora l'umore
- 5. Controllo del colesterolo e dei trigliceridi
- Quantità consigliata
- Effetti collaterali di bere eccessivo
La polvere di guaranà è prodotta con semi di guaranà e porta benefici come aumentare la vigilanza e la prontezza, migliorare l'umore e stimolare la combustione dei grassi nel corpo, essendo un'opzione eccellente per dare più disposizione per l'allenamento e per diete dimagranti.
La polvere di guaranà può essere trovata in capsule o in polvere, oltre ad essere presente in diversi integratori termogenici. La quantità raccomandata è da 2 a 5 g al giorno, poiché il suo consumo eccessivo può portare effetti collaterali come insonnia, sbalzi d'umore e palpitazioni cardiache.
Ecco 5 vantaggi della polvere di guaranà:
1. Aumentare le prestazioni di allenamento
La polvere di guaranà aumenta la tua disponibilità e prontezza, il che genera una maggiore dedizione quando si tratta di allenamento. Inoltre, rallenta la sensazione di affaticamento, soprattutto negli esercizi a lungo termine, consentendo una maggiore dedizione e impegno in allenamento o in competizione.
2. Favorire la perdita di peso
L'uso della polvere di guaranà aiuta a ridurre il peso perché è ricco di caffeina e antiossidanti che accelerano il metabolismo e favoriscono l'uso di grassi come combustibile per il corpo. Inoltre, ha un effetto di riduzione della fame, eliminando la voglia di mangiare tra i pasti.
Tuttavia, è importante ricordare che questo effetto aumenta quando si usa la polvere di guaranà insieme a una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare.
3. Aumentare la concentrazione per studiare
Poiché contiene caffeina e sostanze come la teobromina e la teofillina, la polvere di guaranà aiuta ad aumentare la concentrazione, il ragionamento e la vigilanza per una maggiore dedizione negli studi e nell'attenzione durante i test.
Tuttavia, è importante che la polvere venga consumata solo durante il giorno, poiché il suo consumo durante la notte può causare insonnia.
4. Migliora l'umore
La polvere di guaranà stimola la produzione degli ormoni dopamina e serotonina, che sono collegati a una maggiore sensazione di benessere, migliorando l'umore. Ciò è dovuto sia alla presenza di caffeina che al suo alto contenuto di antiossidanti, che migliorano il funzionamento del sistema nervoso centrale.
5. Controllo del colesterolo e dei trigliceridi
La polvere di guaranà è ricca di flavonoidi e saponine, sostanze con un forte potere antiossidante che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono, e alcuni studi mostrano i suoi benefici anche nel controllo dei trigliceridi.
Inoltre, è ricco di pectina, una fibra che incoraggia una maggiore eliminazione del grasso nelle feci, che aiuta anche a ridurre il colesterolo.
Quantità consigliata
La dose di guaranà in polvere raccomandata per ottenere i suoi effetti benefici senza rischi per la salute varia in base al peso, ma dovrebbe essere compresa tra 0, 5 ge 5 g per soggetti adulti sani e il suo uso non è raccomandato per bambini, donne in gravidanza e anziani..
Effetti collaterali di bere eccessivo
Un consumo eccessivo di polvere di guaranà può portare a effetti collaterali legati all'eccesso di caffeina, che provoca sintomi come ansia, irrequietezza, sbalzi d'umore, tremori, perdita di appetito, tensione muscolare e palpitazioni cardiache.
Questi effetti sono dovuti all'alto contenuto di caffeina consumato attraverso la polvere di guaranà e sono noti come caffeina. Per risolvere la caffeina, dovresti smettere di consumare guaranà e altri cibi ricchi di caffeina, come caffè, bevande a base di cola, tè e cioccolato. Vedi di più sul sovradosaggio di caffeina.
