Le 10 principali cause di obesità (e come combatterle)

Le cause dell'obesità comportano sempre un eccesso di cibo e la mancanza di attività fisica, tuttavia anche altri fattori che possono essere coinvolti e che rendono più facile aumentare di peso.

Alcuni di questi fattori includono predisposizione genetica, disturbi ormonali, problemi emotivi, riduzione dei livelli di dopamina e persino infezione da un virus specifico.

Pertanto, le principali cause dell'obesità e come combattere ognuna di esse sono:

1. Predisposizione genetica

La genetica è coinvolta nella causa dell'obesità, specialmente quando i genitori sono obesi, perché quando sia il padre che la madre sono obesi, il bambino ha un'80% di probabilità di sviluppare l'obesità. Quando solo 1 dei genitori è obeso, questo rischio diminuisce al 40% e quando i genitori non sono obesi il bambino ha solo il 10% di probabilità di essere obeso.

Anche se i genitori sono obesi, i fattori ambientali hanno una grande influenza sull'aumento di peso. Tuttavia, può essere più difficile per un adolescente o un adulto che è obeso fin dall'infanzia essere in grado di mantenere il proprio peso ideale perché ha una maggiore quantità di cellule che immagazzinano grasso e che si riempiono facilmente.

Cosa fare per perdere peso: l' esercizio quotidiano e una dieta povera di grassi dovrebbero far parte della routine. L'endocrinologo può raccomandare farmaci per la perdita di peso, ma con la forza di volontà è possibile raggiungere il peso ideale, anche senza ricorrere alla chirurgia bariatrica.

2. Cambiamenti ormonali

Le malattie ormonali sono raramente l'unica causa di obesità, ma circa il 10% delle persone che hanno una di queste malattie hanno un rischio maggiore di essere obesi:

ipotalamico, sindrome di Cushing, ipotiroidismo, sindrome dell'ovaio policistico, pseudoipoparatiroidismo, ipogonadismo, deficit dell'ormone della crescita, insulinoma e iperinsulinismo.

Tuttavia, è necessario tenere conto del fatto che ogni volta che la persona è in sovrappeso ci sono cambiamenti ormonali coinvolti, ma ciò non indica sempre che questa è la coda dell'obesità. Perché riducendo il peso questi cambiamenti ormonali possono essere curati, senza la necessità di cure mediche.

Cosa fare per perdere peso: controllare la malattia che è coinvolta in eccesso di peso e seguire una dieta di rieducazione ed esercizio fisico ogni giorno.

3. Disturbi emotivi

La perdita di una persona vicina, un lavoro o una brutta notizia può portare a una sensazione di profonda tristezza o persino depressione, e questi favoriscono un meccanismo di ricompensa perché mangiare è piacevole, ma poiché la persona si sente triste per la maggior parte del tempo. tempo, non trova l'energia per esercitarsi, per poter spendere le calorie e il grasso che ha ingerito di più in un momento di angoscia e dolore.

Cosa fare per perdere peso: è importante chiedere aiuto ad amici, familiari o terapisti per superare questa tristezza o depressione, trovando nuove motivazioni per vivere. L'esercizio fisico, anche se non ti va, è una strategia eccellente perché lo sforzo fisico rilascia endorfine nel flusso sanguigno, favorendo una sensazione di benessere. Anche mangiare cibi ricchi di triptofano ogni giorno è un buon aiuto. Inoltre, è anche consigliabile non affogare i tuoi dispiaceri in una padella da brigatairo, in un fast food o in un barattolo di gelato, e ricorda di seguire sempre una dieta a basso contenuto calorico per poter davvero bruciare il grasso accumulato.

4. Rimedi che aumentano di peso

L'uso di farmaci ormonali e corticosteroidi favorisce anche l'aumento di peso e può favorire l'obesità perché si gonfiano e possono portare ad un aumento dell'appetito. Alcuni rimedi che aumentano di peso sono il diazepam, l'alprazolam, i corticosteroidi, la clorpromazina, l'amitriptilina, il sodio valproato, glipizide e persino l'insulina.

Cosa fare per perdere peso: se possibile, è necessario interrompere l'assunzione del medicinale, ma solo un consiglio medico, se non è possibile scambiare il medicinale con un altro, la soluzione sarà quella di mangiare di meno ed esercitare di più.

5. Infezione con il virus Ad-36

C'è una teoria secondo cui l'infezione da virus Ad-36 è tra le cause dell'obesità perché questo virus è già stato isolato in animali come polli e ratti ed è stato osservato che quelli contaminati finiscono per accumulare più grasso. Lo stesso è stato osservato nell'uomo, ma non ci sono abbastanza studi per dimostrare come influenza l'obesità. Ciò che è noto è che gli animali infetti avevano più cellule adipose ed erano più piene e quindi inviavano segnali ormonali al corpo per accumularsi e immagazzinare più grasso.

Cosa fare per perdere peso: anche se questa teoria è confermata per perdere peso, sarà necessario spendere più calorie di quelle che mangi. Questo indica solo il livello di difficoltà che la persona potrebbe dover perdere peso e mantenere il peso ideale.

6. Diminuzione della dopamina

Un'altra teoria è che le persone obese hanno meno dopamina, un neurotrasmettitore chiave per sentirsi bene e sazi, e con la sua diminuzione la persona finisce per mangiare di più e aumentare l'apporto calorico. Si ritiene inoltre che anche se la quantità di dopamina è normale, la sua funzione potrebbe essere compromessa. Non è stato ancora confermato se questa riduzione della dopamina nel cervello sia una causa o conseguenza dell'obesità.

Cosa fare per perdere peso: in questo caso, il segreto è aumentare la produzione di dopamina esercitando e mangiando cibi come uova sode, pesce e semi di lino, che aumentano la serotonina e la dopamina e sono responsabili di dare la sensazione di piacere e benessere. essere nel corpo. L'endocrinologo può anche indicare l'uso di rimedi per la perdita di peso, che riducono l'appetito in modo che sia più facile attenersi alla dieta.

7. Cambiamenti in Leptina e Grelina

Leptina e grelina sono due ormoni importanti per regolare l'appetito, quando il loro funzionamento non è adeguatamente regolato la persona si sente più affamata e quindi mangia una maggiore quantità di cibo e più spesso durante il giorno. La grelina è prodotta dalle cellule adipose e più cellule ha una persona, più la grelina produrrà, tuttavia, nelle persone obese è comune trovare un altro fattore che è quando i recettori della grelina non funzionano correttamente, quindi anche se ci sono molte grelina nel corpo, la sensazione di sazietà non raggiunge mai il cervello. La grelina viene prodotta nello stomaco e indica quando una persona ha bisogno di mangiare di più, perché aumenta l'appetito. Studi su persone obese hanno già confermato che anche dopo aver mangiato molto la quantità di grelina nel corpo, non diminuisce e quindi si sente sempre più affamato.

Cosa fare per perdere peso: sebbene sia possibile confermare con un esame del sangue qualsiasi cambiamento nel meccanismo di leptina e grelina, la soluzione per perdere peso è mangiare di meno ed esercitare di più. Tuttavia, in tal caso potrebbe essere necessario assumere farmaci per controllare l'appetito. Scopri quali sono i rimedi per la perdita di peso che l'endocrinologo può indicare.

8. Mancanza di attività fisica

La mancanza di attività fisica quotidiana è una delle principali cause dell'obesità perché fare esercizi che fanno sudare la camicia per almeno 40 minuti ogni giorno è il modo migliore per bruciare calorie ingerite o grasso accumulato. Essendo sedentario, il corpo non può bruciare tutte le calorie ingerite attraverso il cibo e il risultato di ciò è l'accumulo di grasso nella regione della pancia, delle braccia e delle gambe, ma più peso ha la persona più aree sono piene di grasso, come la schiena, sotto il mento e sulle guance.

Cosa fare per perdere peso: l'unica via d'uscita è smettere di essere sedentari e fare qualche attività fisica ogni giorno. Coloro che non amano la palestra, dovrebbero fare una passeggiata per strada, per esempio. Ma l'ideale è renderlo un'abitudine e affinché sia ​​piacevole e non un momento di pura sofferenza, dovresti scegliere un'attività fisica che ti piace molto ma che è sufficiente per muovere e sudare la camicia. Quando la persona è costretta a letto e non può muoversi o è molto anziana, l'unico modo per perdere peso è attraverso il cibo.

9. Alimenti ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati

Un consumo eccessivo di cibi ricchi di zucchero, grassi e carboidrati è la principale causa dell'obesità perché anche se la persona ha altri fattori coinvolti, non ci sarà accumulo di grasso se la persona non mangia. Se la persona ha un basso metabolismo, maggiori sono le possibilità di accumulare grasso, nel qual caso la soluzione è di mangiare di meno, ma se la persona ha un metabolismo più veloce, può mangiare di più e non ingrassare, ma questi non sono la maggior parte dei popolazione. Il binge eating, ovvero quando una persona mangia molto in pochi minuti è anche una delle principali cause dell'obesità, ma in ogni caso il cibo può essere un rifugio quando le tue emozioni non sono ben controllate.

Cosa fare per perdere peso: fare un riavvio nel cervello, decidere di mangiare bene e seguire una rieducazione alimentare è essenziale per poter smettere di essere obesi. Non c'è bisogno di soffrire la fame, ma tutto ciò che mangi dovrebbe essere semplice, senza salse, senza grassi, senza sale e senza zucchero, con una bassa quantità di carboidrati. Zuppe di verdure, macedonie sono sempre ben accette e sono vietate tutte le prelibatezze. Essere in grado di mantenere la dieta e smettere di essere obesi la cosa più importante è trovare la motivazione. Scrivere su un quaderno i motivi che ti fanno venire voglia di perdere peso è una strategia eccellente. Incollare questi motivi sul muro, uno specchio o ovunque si guardi costantemente può essere di grande aiuto per sentirsi sempre motivati ​​a rimanere concentrati e perdere davvero peso.

10. Altre cause comuni

Altri fattori che favoriscono anche l'aumento di peso e possono essere correlati all'obesità sono:

• Smetti di fumare perché la nicotina che diminuisce l'appetito non è più presente, favorendo un maggiore apporto calorico; Prendersi una vacanza perché questo cambia la routine quotidiana e mangiare tende ad essere più calorico in questa fase; Smettere di allenarsi perché il tuo metabolismo il corpo diminuisce rapidamente, anche se l'appetito rimane lo stesso e con ciò si accumula più grasso; La gravidanza, a causa dei cambiamenti ormonali in questa fase, associata all'ansia e al "permesso" della società di mangiare per due, che in realtà non è corretta.

In ogni caso, il trattamento per l'obesità comporta sempre dieta ed esercizio fisico, ma l'uso di farmaci per perdere peso può essere un'opzione, soprattutto per coloro che hanno bisogno di un intervento chirurgico bariatrico, ad esempio, per ridurre i rischi di un intervento chirurgico.

Cosa non funziona per perdere peso

La strategia principale che non funziona per perdere peso è seguire una dieta alla moda perché sono molto restrittivi, difficili da attuare e perché anche se la persona si dimagrisce molto velocemente, probabilmente aumenteranno di peso più velocemente che hanno perso peso. Queste diete pazze di solito assumono molti nutrienti e possono rendere una persona malata, scoraggiata e persino malnutrita. Per questo motivo, è meglio fare una rieducazione dietetica guidata da un nutrizionista.