La dieta migliore è quella che ti consente di perdere peso senza danneggiare la tua salute. L'ideale è che non è troppo restrittivo e che porta l'individuo a una rieducazione nutrizionale, quindi si impara a mangiare bene e non si torna a ingrassare alla fine della dieta.
Di fronte a un numero così elevato di diete, a volte può essere difficile sapere quale seguire. Scopri cosa promettono le varie diete e scopri qual è la dieta migliore per te.
- Dot dieta: è una delle diete più facili da seguire, in quanto non è troppo restrittiva. Puoi mangiare tutto obbedendo alla quantità ideale di punti per la tua altezza. Ma è necessario fare molta attenzione quando si combina per evitare carenze nutrizionali. Dieta per la zuppa: la zuppa è ricca di verdure ed è ideale per essere seguita fino a 1 settimana, ma a causa di gravi restrizioni dietetiche potrebbe esserci ipoglicemia, che causa debolezza e fame, causando spesso l'individuo "cadere in tentazione" e mangiare alimenti che non sono ammessi, interferendo con il successo della dieta. Dieta usp o dieta Atkins: fornisce una rapida perdita di peso nei primi 15 giorni, ma poiché non consente il consumo di carboidrati, è scarsamente bilanciata e può favorire l'accumulo di placche grasse nelle arterie e nel fegato, causando malattie cardiache e epatiche. Dieta delle banane: la dieta delle banane consiste nel mangiare 2 banane a colazione con un bicchiere di acqua calda o tè. Dona sazietà a causa della presenza di fibre nel frutto, ma non ti permette di mangiare alcun dessert o succhi di frutta. Un altro punto importante è la monotonia della colazione, che può rendere l'individuo malato del frutto. Dieta con carboidrati: consente una rapida perdita di peso, ma non può essere fatto per molto tempo, perché la sua capacità di perdere peso diminuisce con il tempo e, a causa del processo di chetosi che si verifica nel corpo a causa della mancanza di carboidrati, potrebbero esserci vertigini e alitosi. Dieta proteica: in questa dieta la più grande fonte di cibo consumata è ricca di proteine e non puoi mangiare cibi ricchi di carboidrati. La dieta deve essere eseguita per 15 giorni, nei successivi 3 giorni, il consumo di carboidrati viene rilasciato e quindi la restrizione dei carboidrati viene effettuata per altri 15 giorni. Perché è molto restrittivo, il suo successo dipende molto dalla forza di volontà dell'individuo, non per abbandonarlo. Dieta ematica: gli alimenti ammessi variano in base al gruppo sanguigno dell'individuo. Secondo i suoi creatori, la spiegazione è che ci sono alimenti che sono dannosi per il corpo di alcuni perché generano tossina quando cadono nel flusso sanguigno. La dieta per le persone con sangue di tipo A dovrebbe contenere alimenti diversificati, ma senza consumo di carne. Per le persone con sangue di tipo B e AB: possono avere una dieta più varia consumando molti prodotti lattiero-caseari, mentre le persone con sangue di tipo O: sono considerate carnivore, perché la carne porta benefici al tuo corpo. Ma non è molto facile seguire questa dieta, in quanto esclude totalmente alcuni alimenti che possono essere in qualche modo dannosi per il corpo.
Cosa mangiare per perdere peso in modo naturale
Seguire i consigli di un nutrizionista o di un endocrinologo è un buon modo per perdere peso in modo sano e per sempre. Guarda nel video qui sotto cosa mangiare per raggiungere il peso desiderato:
