Un buon rimedio naturale per la depressione che può aiutare il trattamento clinico della malattia è il consumo di banane, avena e latte in quanto sono alimenti ricchi di triptofano, una sostanza che aumenta la produzione di serotonina, un ormone responsabile del miglioramento dell'umore e della promozione il rilassamento.
Queste ricette possono essere utilizzate frequentemente da coloro che trattano la depressione, ma possono anche essere utilizzate di volta in volta per prevenire l'insorgenza della malattia in coloro che hanno maggiori probabilità di essere tristi, soprattutto durante le stagioni che cambiano.
Vitamina di banana contro la depressione
ingredienti
- 1 cucchiaio di farina d'avena 1 mezzo di banana 100 ml di latte
Metodo di preparazione
Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e prendere la vitamina a stomaco vuoto per 10 giorni per iniziare la giornata di buon umore e con energia extra.
Oltre a questa vitamina, puoi anche arricchire la tua dieta con altri alimenti ricchi di triptofano, come ad esempio mandorle, uova, formaggio o patate.
Pollo alle arachidi
Pollo e arachidi sono ricchi di triptofano, quindi ecco una deliziosa ricetta per pranzo o cena.
ingredienti
- 1 pollo intero, tagliato a pezzi6 spicchi d'aglio1 cipolla tritata2 cucchiai di olio d'oliva1 foglia di alloro qb: sale, pepe nero e zenzero in polvere4 carote tritate1 porro tritato 500 ml di acqua200 g di arachidi tostate
Metodo di preparazione
Soffriggere l'aglio nell'olio e aggiungere la cipolla e il porro fino a dorarli. Quindi posizionare il pollo e mescolare costantemente in modo da non attaccare alla padella aggiungendo un po 'd'acqua. Metti le spezie a piacere e poi aggiungi la carota e il resto dell'acqua. Lasciare a fuoco medio con la padella coperta e quando quasi pronto aggiungere le arachidi mescolando bene.
Pancake alla mandorla e banana
Oltre al succo, un'altra opzione naturale e deliziosa per aiutare nel trattamento della depressione è il pancake alle mandorle con la banana, perché, oltre a contenere banane e avena, ha anche mandorle e uova, che sono altri alimenti con triptofano, aumentando la produzione dell'ormone buon umore.
ingredienti
- Abbiamo una vasta gamma di prodotti tra cui scegliere, tra cui:
Metodo di preparazione
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino ad ottenere una miscela omogenea. Quindi, metti il composto in una padella antiaderente o in una padella normale, con un po 'di olio di cocco e cuoci fino a quando ogni lato del pancake diventa marrone dorato. Infine, mettere il pancake in una consegna e aggiungere un po 'di miele, se necessario.
