- Come fare il massaggio di riflessologia per costipazione
- Scopri come utilizzare il massaggio di riflessologia per trattare altri problemi a:
Il massaggio di riflessologia plantare è un ottimo modo per alleviare la costipazione perché applica pressione a punti specifici del piede, che corrispondono a determinate parti del corpo, come il colon, ad esempio, stimolando i movimenti intestinali e l'eliminazione delle feci che sono intrappolati nell'intestino.
Inoltre, il massaggio di riflessologia per la costipazione, stimolando l'uscita delle feci, favorisce il sollievo di sintomi come dolore addominale e pancia gonfia.
Come fare il massaggio di riflessologia per costipazione
Per eseguire il massaggio di riflessologia per alleviare la costipazione basta seguire i seguenti passi:
- Passaggio 1: tenere il piede destro con una mano e con il pollice dell'altra mano, scivolare dal tallone al centro della suola, ripetendo il movimento 6 volte, delicatamente; Passaggio 2: posiziona il pollice sulla pianta del piede sinistro, come mostrato nell'immagine, e fai scorrere orizzontalmente, ripetendo il movimento 6 volte; Passaggio 3: tenere il piede sinistro con una mano e il pollice dell'altra mano, scorrere dal tallone al centro della suola, ripetendo il movimento 6 volte, delicatamente;
- Passaggio 4: spingere indietro le dita dei piedi con una mano e con il pollice dell'altra mano, scorrere dalla sporgenza della suola alla base della punta. Ripeti il movimento 7 volte; Passaggio 5: posizionare 3 dita sotto la sporgenza della suola e premere quel punto leggermente, con entrambi i pollici, facendo piccoli cerchi, per 15 secondi; Passaggio 6: tenere il piede con una mano e posizionare il pollice dell'altra mano sul lato del piede sotto la caviglia, come mostrato nell'immagine. Quindi, fai scorrere il pollice da quel punto alla depressione davanti all'osso della caviglia, premendo e descrivendo i cerchi per 6 secondi. Ripeti il movimento 6 volte.
Oltre a questo massaggio, per alleviare la costipazione, è anche importante praticare regolarmente attività fisica, bere circa 2 litri di acqua al giorno e aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre come cereali, frutto della passione, germe di grano, frutta secca e verdura, per esempio.
Vedi anche la ricetta per un ottimo rimedio casalingo per alleviare la costipazione nel video:
Scopri come utilizzare il massaggio di riflessologia per trattare altri problemi a:
