Un buon rimedio casalingo per il cortisolo alto è il consumo di igname perché aiuta a regolare i livelli ematici di cortisolo. Inoltre, gli ignami hanno un fitosteroide in grado di ridurre gli spiacevoli effetti dell'eccesso di cortisolo nel sangue.
Basta aumentare il consumo di patate durante i pasti e vedere i risultati in pochi giorni. Ecco un esempio di come usare l'igname:
Ricetta di purea di igname per alto cortisolo
ingredienti
- 8 patate piccole Cipolla mezza 1 testa d'aglio mezzo bicchiere di vino bianco 1 cucchiaio di olio d'oliva pepe
Metodo di preparazione
Sbucciare le patate e lavarle bene sotto l'acqua corrente. Tagliare a pezzetti e immergere per 15 minuti solo in acqua. Metti la cipolla tritata, l'aglio, l'olio e il vino in una padella e lascialo bollire per alcuni minuti, quindi aggiungi un po 'd'acqua in cui erano immerse le patate dolci. Quindi cuocere le patate con il coperchio chiuso per 15-20 minuti o fino a quando le patate sono tenere. Spremete le patate dolci nella padella e condite con pepe ed erbe qb, come ad esempio il timo.
Per coloro che soffrono di cortisolo alto un buon consiglio è anche quello di scommettere sull'attività fisica, che aiuta a ridurre lo stress e rilasciare le tossine.
