- Vitamina di soia con ovomaltina
- Vitamina di papaia con semi di lino
- Tè al trifoglio
- Tè di St. Kitts e iperico
- Olio di semi di lino e semi
Per combattere i sintomi della menopausa si raccomanda di aumentare il consumo di alimenti a base di soia poiché hanno fitoormoni simili a quelli prodotti dalle ovaie, essendo molto efficaci nel combattere il calore tipico della menopausa. Tuttavia, oltre alla soia ci sono altri alimenti che sono anche i fitormoni indicati per questa fase della vita di una donna. Dai un'occhiata alle ricette.
Vitamina di soia con ovomaltina
ingredienti
- Abbiamo una vasta gamma di prodotti per soddisfare le tue esigenze, tra cui:
Metodo di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore e poi prendere. Oltre ad essere delizioso, ripristina l'energia e contiene fitoormoni che aiutano nella regolazione ormonale. 250 ml di latte di soia offrono circa 10 mg di isoflavoni.
Vitamina di papaia con semi di lino
ingredienti
- In una grande ciotola, sbatti insieme yogurt, zucchero, cannella e vaniglia.
Metodo di preparazione
Sbattete lo yogurt e la papaia in un frullatore, quindi addolcite, assaggiate e aggiungete i semi di lino macinati.
Tè al trifoglio
Una buona soluzione fatta in casa per la menopausa è bere il tè dai fiori di trifoglio ( Trifolium pratense ) perché contengono alti livelli di isoflavoni estrogenici che aiutano con l'autoregolazione ormonale. Un'altra possibilità è quella di prendere le capsule di trifoglio quotidianamente, sotto consiglio medico, essendo una forma naturale di sostituzione ormonale. Questo medicinale a base di erbe aiuta a ridurre il disagio causato dai cambiamenti ormonali in menopausa e aiuta a rafforzare le ossa.
ingredienti
- 1 cucchiaio di fiori secchi di trifoglio 1 tazza di acqua
Metodo di preparazione
Bollire l'acqua e quindi aggiungere la pianta. Coprire, lasciarlo caldo, filtrare e bere dopo. Si consiglia di assumere questo tè ogni giorno per combattere i sintomi della menopausa.
L'ingestione di 20-40 mg di trifoglio al giorno è in grado di aumentare il peso osseo del femore e della tibia nelle donne. Si ritiene che ciò sia possibile perché questa pianta riduce l'attività degli osteoclasti, che sono una delle cellule responsabili del riassorbimento osseo che si verifica sempre nel corpo, ma che può essere modificata durante la menopausa.
Tè di St. Kitts e iperico
La combinazione dell'erba di San Giovanni con l'erba di San Giovanni ha dimostrato di ridurre le vampate di calore e l'ansia tipica della menopausa e può essere assunta sotto forma di tè, ma un'altra possibilità è quella di parlare con il medico e valutare la possibilità di assumere una medicina di erbe preparata con queste due piante medicinali in una farmacia di trattamento.
ingredienti
- Inoltre, siamo in grado di offrire una vasta gamma di servizi ai nostri clienti, tra cui:
preparazione
Bollire l'acqua e quindi aggiungere le piante lasciando riposare per 5 minuti. Filtrare e prenderlo caldo, ogni giorno.
Olio di semi di lino e semi
L'olio di semi di lino è ricco di fitoestrogeni ed è un buon modo naturale per trovare benessere durante la menopausa. Numerosi studi sono stati condotti sul suo effetto sul clima, ma non è stato ancora raggiunto un quantitativo ideale che dovrebbe essere ingerito quotidianamente, sebbene sia stato confermato che è benefico e può aiutare nella lotta contro le vampate di calore grazie alla sua capacità di agire vasi sanguigni
Come usare l'olio di semi di lino: è meglio usare l'olio di semi di lino in piccola quantità, solo per cucinare e condire l'insalata e le verdure, ad esempio, perché è un olio che contiene 9 calorie per grammo e come in menopausa L'aumento di peso è comune, in particolare l'accumulo di grasso nella pancia, non è consigliabile mangiare una grande quantità.
I semi di lino sono anche un'ottima opzione perché hanno anche lignani, un fitoestrogeno simile a quelli che non sono più prodotti dalle ovaie e quindi è molto efficace nella lotta contro le vampate di calore e altri sintomi che compaiono in menopausa.
Come usare i semi di lino: la dose raccomandata è di 40 g di semi di lino macinati, circa 4 cucchiai, al giorno come una forma di sostituzione ormonale naturale. Alcuni suggerimenti per il menu sono:
- Cospargi 1 cucchiaio di semi di lino sopra il piatto del pranzo e un altro sul piatto della cena; Prendi 1 bicchiere di succo d'arancia sbattuto con 1 salsa di crescione e quindi aggiungi i semi di lino macinati e Aggiungi 1 cucchiaio di semi di lino macinati in una pentola di yogurt o una ciotola di cereali con latte, per esempio.
I semi di lino dovrebbero essere consumati quotidianamente per un periodo di circa 2 mesi al fine di valutarne l'effetto sui sintomi della menopausa. Ma attenzione, questa quantità di semi di lino dovrebbe essere utilizzata solo per le donne che non sono sottoposte a terapia ormonale sostitutiva con farmaci, poiché può causare un grande aumento degli ormoni nel flusso sanguigno e questo può essere dannoso per la salute.
