La dieta per i reumatismi nelle ossa dovrebbe essere composta da alimenti che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo, come semi di lino, castagne e salmone, oltre a cibi ricchi di vitamina D e calcio, come latte e formaggio, per aiutare a rafforzare le ossa.
Il reumatismo osseo si riferisce a un gruppo di malattie reumatologiche che possono colpire direttamente le ossa come l'artrite, l'artrosi e l'osteoporosi, che sono le più comuni.
Cosa mangiare
Per aiutare a combattere l'infiammazione e il dolore dei reumatismi e rafforzare le ossa, dovresti consumare:
- Buoni grassi, come gli omega-3: semi di lino, chia, castagne, salmone, sardine, tonno, olio extra vergine di oliva, avocado; Frutta e verdura, in quanto ricchi di vitamine e composti antiossidanti, che riducono l'infiammazione; Vitamina D: latte, uova, carne e pesce, poiché questa vitamina aumenta l'assorbimento e la fissazione del calcio nelle ossa; Calcio: latte e prodotti lattiero-caseari e verdure verde scuro, come spinaci e cavoli; Fibre: avena, farine integrali, frutta e verdura, poiché aiutano a mantenere sana la flora intestinale, riducendo l'infiammazione a livello intestinale e migliorando l'assorbimento dei nutrienti.
Oltre al cibo, il medico o il nutrizionista possono prescrivere l'uso di integratori di vitamina D e omega-3, che dovrebbero essere utilizzati secondo la prescrizione del professionista. Scopri tutti i vantaggi di Omega-3.
Cosa non mangiare
Al fine di migliorare i reumatismi e il dolore causato dalle malattie, è importante mantenere un peso adeguato, evitando il grasso corporeo in eccesso ed evitare cibi che peggiorano il funzionamento dell'organismo e favoriscono l'aumento di peso e l'infiammazione, come:
- Farina bianca, che è presente in alimenti come pane, torte, snack, pizze, biscotti; Zucchero: dolci, dessert, gelatine, biscotti, yogurt con aggiunta di zucchero; Bevande zuccherate: bibite analcoliche, succhi industriali, tè, caffè e succhi fatti in casa con aggiunta di zucchero; Intarsiato: prosciutto, petto di tacchino, bologna, salsiccia, salsiccia, salame; Cibi fritti: coxinha, pastello, olio di soia, olio di mais; Bevande alcoliche
Inoltre, per migliorare il funzionamento del corpo in generale e controllare il peso, è importante evitare di consumare alimenti trasformati come cracker, cibi pronti surgelati, impasti per torte, salse industriali, spezie a cubetti e fast food.
Menu Reumatismi ossei
La tabella seguente mostra un esempio di un menu di 3 giorni per i reumatismi nelle ossa:
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | 1 tazza di caffè non zuccherato + 2 fette di pane integrale con uovo fritto e formaggio con olio d'oliva | 1 bicchiere di latte + 1 crepe | 1 tazza di caffè con latte + 1 banana cotta + 2 uova strapazzate |
| Merenda mattutina | 2 fette di papaia con 1/2 col di zuppa di semi di lino | 1 pera + 10 anacardi | 1 bicchiere di succo verde con cavolo, acqua di cocco, 1/2 carota e 1 limone |
| Pranzo / Cena | 4 col di zuppa di riso integrale + 2 col di fagioli + lombata di maiale alla griglia + verdure saltate in olio d'oliva | spaghetti alla bolognese con olio d'oliva + insalata verde | zuppa di pollo con verdure + 1 arancia |
| Merenda pomeridiana | 1 tazza di caffè con latte + 1 tapioca con cocco grattugiato | 1 yogurt naturale intero + 3 prugne + 1 col di tè di chia | frullato di avocado con 1 col di zuppa di api al miele |
Oltre alla cura del cibo, i reumatismi nelle ossa devono essere trattati con l'assunzione di antidolorifici, antinfiammatori e terapia fisica. La fisioterapia è un grande alleato nel trattamento di questa malattia, poiché aiuta a ridurre l'infiammazione e migliorare la capacità fisica. Scopri quali sono i migliori rimedi per il reumatismo.
