Test per la sindrome di impostore e come trattare

La sindrome dell'impostore è un disturbo psicologico in cui la persona non è in grado di accettare e ammettere i suoi successi, perché crede che tutti i suoi successi e successi siano dovuti alla fortuna o perché qualcuno ha aiutato. Pertanto, la persona ritiene che si tratti di una frode e che in qualsiasi momento qualcuno la smaschererà.

Questa sindrome è molto comune nei giovani all'inizio della loro carriera o nelle persone che hanno professioni competitive, come atleti, artisti e imprenditori o in professioni in cui le persone vengono valutate e testate in ogni momento, come nelle aree della salute e dell'istruzione, e di solito raggiunge le persone più insicure che interiorizzano critiche e fallimenti.

Tuttavia, chiunque può sviluppare questa sindrome, e a qualsiasi età, essendo più comune quando si è in grado di essere il bersaglio di giudizi di performance, come quando si riceve una promozione sul lavoro o si avvia un nuovo progetto.

Test per identificare la sindrome dell'impostore

Le persone che soffrono di sindrome di impostore di solito presentano 3 o più dei seguenti comportamenti:

1. Ho bisogno di provare troppo

La persona con sindrome di impostore crede di aver bisogno di lavorare sodo, molto più delle altre persone, per giustificare i suoi risultati e perché pensa di conoscere meno degli altri. Il perfezionismo e il superlavoro sono usati per giustificare le prestazioni, ma causano molta ansia e esaurimento.

2. Auto-sabotaggio

Le persone con questa sindrome credono che il fallimento sia inevitabile e in qualsiasi momento qualcuno sperimentato lo smaschererà di fronte agli altri. Quindi, anche senza rendersene conto, potresti preferire di provare di meno, evitando di spendere energia per qualcosa che ritieni non funzioni e riducendo le possibilità di essere giudicato da altre persone.

3. Rinvia le attività

Queste persone possono sempre rimandare un compito o lasciare impegni importanti all'ultimo momento, una situazione chiamata procrastinazione. È anche comune impiegare il tempo massimo per adempiere a tali obblighi, e tutto ciò al fine di evitare il tempo da valutare o criticare per tali compiti.

4. Paura dell'esposizione

È comune che le persone con sindrome di impostore fuggano sempre da momenti in cui possono essere valutate o criticate. La scelta dei compiti e delle professioni si basa spesso su quelli in cui saranno meno evidenti, evitando di essere soggetti a valutazioni.

5. Confronto con gli altri

Essere un perfezionista, esigente con te stesso e pensare sempre di essere inferiore o di conoscere meno degli altri, sono alcune delle caratteristiche principali di questa sindrome. Può succedere che la persona pensi di non essere mai abbastanza brava nei confronti degli altri, il che genera molta angoscia e insoddisfazione.

6. Volendo piacere a tutti

Cercare di fare una buona impressione, lottare per il carisma e la necessità di piacere a tutti, in ogni momento, sono modi per cercare di ottenere l'approvazione. La persona può persino sottoporsi a situazioni umilianti.

Inoltre, la persona con sindrome di impostore attraversa periodi di grande stress e ansia, perché crede che, in qualsiasi momento, le persone più capaci lo sostituiranno o smaschereranno. Pertanto, è molto comune per queste persone sviluppare sintomi di ansia e depressione.

Come viene fatto il trattamento

Il trattamento di questa sindrome viene effettuato con la psicoterapia, che aiuta la persona a interiorizzare le proprie capacità e abilità, riducendo la sensazione di essere una frode.

Inoltre, alcuni atteggiamenti possono aiutare a controllare i sintomi di questa sindrome, come:

• Avere un mentore o qualcuno più esperto e affidabile al quale è possibile chiedere opinioni e consigli sinceri; condividere preoccupazioni o ansie con un amico; accettare i propri difetti e qualità ed evitare di confrontarsi con gli altri; rispettare i propri limiti, non fissare obiettivi irraggiungibili o impegni che non possono essere rispettati; accettare che i fallimenti accadano a chiunque e cercare di imparare da loro; svolgere un lavoro che ti piace, fornendo motivazione e soddisfazione.

Svolgere attività in grado di alleviare lo stress e l'ansia, migliorare l'autostima e promuovere l'autocoscienza, come yoga, meditazione ed esercizi fisici, oltre a investire nei momenti di svago sono molto utili per il trattamento di questo tipo di alterazione psicologica. Scopri altri suggerimenti su come combattere lo stress e l'ansia.