Cos'è la sindrome del collo del testo: malattia cellulare

La sindrome del collo del testo è una condizione che causa dolore al collo a causa dell'uso costante e errato del telefono cellulare e di altri dispositivi elettronici portatili, come tablet o laptop , ad esempio. Di solito, la sindrome deriva da una postura errata quando si utilizzano questi dispositivi, che finisce per portare a un degrado delle articolazioni e dei nervi nella regione del rachide cervicale.

Oltre al dolore al collo, le persone con questa sindrome possono anche provare una sensazione di muscoli intrappolati nelle spalle, dolore cronico nella parte superiore della schiena e persino una deviazione nell'allineamento spinale, che può causare una postura in avanti leggermente piegata. Poiché questi tipi di dispositivi sono sempre più utilizzati, la sindrome del collo del testo è diventata sempre più diffusa, colpendo milioni di persone.

Per evitare questa sindrome, è importante acquisire una postura corretta quando si utilizzano dispositivi elettronici portatili, nonché eseguire esercizi di stretching ricorrenti, per alleviare la pressione nella regione cervicale ed evitare sequele come ernie del disco o degradazione della colonna vertebrale. Per guidare meglio il trattamento, si consiglia di consultare un ortopedico o un fisioterapista.

Sintomi principali

Inizialmente, la sindrome del collo del testo provoca sintomi più lievi e più temporanei, che si presentano principalmente dopo aver trascorso diversi minuti utilizzando un telefono cellulare o un altro dispositivo e che includono dolore al collo, sensazione di muscoli bloccati nelle spalle e una postura più piegata in avanti.

Tuttavia, quando la postura non viene corretta e questa degradazione continua a verificarsi in modo continuo, la sindrome può causare infiammazione dei legamenti, dei muscoli e dei nervi nella regione, causando altri danni più permanenti e gravi, come:

• Cefalea cronica; Degenerazione della vertebra; Compressione del disco vertebrale; Artrite precoce; Ernia del disco; Formicolio alle braccia e alle mani.

Questi sintomi sono più intensi in base al tempo trascorso a utilizzare i dispositivi e nella maggior parte dei casi possono manifestarsi solo con 1 o 2 ore di utilizzo quotidiano.

Perché sorge la sindrome

Nella postura corretta, che è quando le orecchie sono allineate con il centro delle spalle, il peso della testa è ben distribuito, non causando una pressione eccessiva sulle vertebre, né sui muscoli del collo. Questa posizione è nota come posizione neutra.

Tuttavia, quando la testa è inclinata in avanti, come quando si tiene il telefono cellulare, il peso sulle vertebre e sui muscoli aumenta esponenzialmente, raggiungendo otto volte quello della posizione neutra, che si traduce in circa 30 kg sulle vertebre del collo.

Pertanto, quando trascorri molto tempo a guardare lo schermo del telefono cellulare o quando mantieni spesso una posizione con la testa inclinata in avanti, possono verificarsi lesioni ai nervi, ai muscoli e alle vertebre, con conseguente infiammazione e sviluppo della sindrome. Questa preoccupazione è ancora maggiore nei bambini, poiché hanno un rapporto testa-corpo, che fa sì che la testa eserciti una pressione ancora maggiore sulla regione del collo rispetto agli adulti.

Come trattare la sindrome

Il modo migliore per trattare la sindrome del collo del testo sarebbe quello di evitare l'uso dei dispositivi elettronici che sono alla sua origine, tuttavia, poiché questa non è un'opzione valida, è meglio fare allungamenti ed esercizi che alleviano la pressione sulla regione collo, oltre a limitare al minimo l'uso dei dispositivi.

Per questo, l'ideale è consultare un ortopedico o un fisioterapista, per adattare gli esercizi alle esigenze personali. Tuttavia, alcuni esercizi che possono essere eseguiti a casa, da 2 a 3 volte al giorno, fino alla consultazione e che possono anche aiutare a prevenire lo sviluppo della sindrome sono:

1. Esercizio di mento

Per fare questo esercizio si dovrebbe cercare di raggiungere la punta del mento al centro del collo, più o meno nella regione in cui si trova il "gogó", mantenendosi in quella posizione per 15 secondi.

2. Esercizi per il collo

Oltre all'esercizio per il mento, ci sono ancora alcuni esercizi per il collo che possono essere eseguiti. Questi esercizi includono principalmente 2 tipi: inclinare il collo da un lato e dall'altro, tenendo in ciascuna posizione per 15 secondi, e l'esercizio di rotazione della testa verso destra e sinistra, tenendo anche per 15 secondi in ciascuno lato.

3. Esercizio di spalla

Questo esercizio è ottimo per rafforzare i muscoli della parte superiore della schiena, che finiscono per allungarsi e indebolirsi quando si ha una postura errata. Per fare questo esercizio dovresti sederti con la schiena dritta e quindi provare a unire le scapole, tenendola per alcuni secondi e rilasciando. Questo esercizio può essere eseguito fino a 10 volte di seguito.

Guarda anche un video del nostro fisioterapista per avere una postura più corretta su base giornaliera:

Oltre a questi esercizi, ci sono anche alcune precauzioni che possono essere mantenute durante il giorno e che aiutano ad evitare o trattare i sintomi della sindrome del collo del testo, come cercare di tenere i dispositivi all'altezza degli occhi, fare pause regolari ogni 20 o 30 minuti o evitare di utilizzare i dispositivi con una sola mano, ad esempio.