- 1. Come alleviare la nausea
- 2. Come alleviare la stanchezza
- 3. Come alleviare il mal di testa
- 4. Come alleviare l'appetito
- 5. Come alleviare la tenerezza del seno
- 6. Come alleviare la costipazione
- 7. Come scaricare i gas
- 8. Come alleviare le emorroidi
Il disagio all'inizio della gravidanza, come la sensazione di malessere, stanchezza e desiderio di cibo, insorge a causa di cambiamenti ormonali caratteristici della gravidanza e può essere molto scomodo per la donna incinta.
Questi cambiamenti sono importanti per preparare il corpo alla gravidanza, al parto e all'allattamento, ma parte del disagio è dovuto al sistema emotivo della donna, che di solito viene scosso a causa di un misto di felicità e preoccupazione. Ma ci sono alcune semplici strategie che possono aiutarti ad affrontare ogni situazione, senza danneggiare la donna o il bambino.
1. Come alleviare la nausea
Per alleviare la nausea in gravidanza, puoi acquistare un braccialetto per la nausea in farmacia o nei negozi online perché premono un punto specifico sul polso e, attraverso la riflessologia, combattono la nausea. Un'altra strategia è quella di succhiare caramelle allo zenzero. Altri suggerimenti includono succhiare un ghiacciolo al limone, evitare di mangiare cibi grassi o stagionati e mangiare piccoli pasti ogni 3 ore.
La nausea è spesso comune all'inizio della gravidanza a causa di cambiamenti ormonali, che aumentano l'acidità dello stomaco e la crescita dell'utero, che spinge lo stomaco verso l'alto, tendendo a scomparire intorno al 3 ° o 4 ° mese di gravidanza.
2. Come alleviare la stanchezza
Per alleviare l'affaticamento in gravidanza, la donna incinta dovrebbe riposare durante il giorno, quando possibile, e bere un succo di arancia e fragola, poiché è ricca di vitamina C e ferro, che danno energia, riducendo l'affaticamento.
3. Come alleviare il mal di testa
Per alleviare il mal di testa in gravidanza, un ottimo consiglio è applicare un impacco di acqua fredda sulla fronte o mettere circa 5 gocce di olio di lavanda sul cuscino, poiché la lavanda ha un'azione analgesica.
Il mal di testa in gravidanza può insorgere a causa di cambiamenti ormonali, stanchezza, bassi livelli di zucchero nel sangue o fame, che tende a diminuire o scomparire nel secondo trimestre di gravidanza.
4. Come alleviare l'appetito
Strane voglie di cibo in gravidanza generalmente riflettono una carenza nutrizionale della donna incinta e possono verificarsi in qualsiasi trimestre di gravidanza. Per alleviare strane voglie di cibo in gravidanza, l'ostetrico o il nutrizionista dovrebbero raccomandare l'integrazione nutrizionale.
5. Come alleviare la tenerezza del seno
Per alleviare il dolore al seno, la donna incinta può usare un reggiseno adatto alla gravidanza, comodo, con spalline larghe, che sostiene bene il seno, che ha una cerniera per regolare le dimensioni e che non ha ferro.
Il dolore e una maggiore sensibilità al seno possono iniziare a essere avvertiti dalla donna incinta dal primo trimestre di gravidanza a causa di cambiamenti ormonali che causano un aumento delle dimensioni del seno della donna incinta e diventano più sodi e più sensibili, che possono causare dolore.
L'affaticamento in gravidanza è frequente nei primi mesi di gravidanza a causa di cambiamenti fisici e ormonali che causano un maggiore dispendio di energia, causando stanchezza.
6. Come alleviare la costipazione
Per alleviare la costipazione durante la gravidanza, bere circa 2 litri di acqua al giorno, fare attività fisica regolare, come camminare o aerobica in acqua, e aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre, come mango, papaia, avena, zucca, arancia, kiwi e chayote. Vedi anche: Cosa fare in caso di dolore addominale in gravidanza.
La costipazione in gravidanza può insorgere a causa di cambiamenti ormonali e pressione dall'utero che causano il rallentamento della digestione e possono durare fino alla fine della gravidanza.
7. Come scaricare i gas
Per alleviare il gas in gravidanza, la donna incinta può assumere 1 o 2 capsule di carbone attivo al giorno, con un intervallo di almeno 2 ore dopo l'assunzione di qualsiasi farmaco indicato dal medico o dal supplemento nutrizionale. Altre misure per alleviare la flatulenza includono bere il tè di finocchio, poiché questa pianta medicinale ha proprietà anti-spasmodiche, oltre a evitare cibi che causano flatulenza.
La flatulenza in gravidanza è anche correlata al fatto che il transito intestinale rallenta, facilitando la produzione di gas, che può durare fino alla fine della gravidanza.
8. Come alleviare le emorroidi
Per alleviare le emorroidi in gravidanza, un'eccellente soluzione è quella di fare bagni sitz con acqua tiepida o applicare un panno umido con tè amamelide all'ano, poiché questa pianta medicinale ha un'azione astringente e antinfiammatoria. Un altro suggerimento per alleviare il dolore da emorroidi, gonfiore e prurito è l'uso di un unguento per emorroidi da utilizzare in gravidanza, come Ultraproct o Proctyl, sotto la guida dell'ostetrico.
Le emorroidi in gravidanza sono correlate all'aumento della pressione nella regione pelvica e all'aumento della quantità di sangue circolante nell'area anale, con costipazione che aumenta il rischio di emorroidi.
Scopri come alleviare altri disagi che possono insorgere alla fine della gravidanza a: Come alleviare i disagi alla fine della gravidanza.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video:
