Dieta arancione per perdere peso

Per utilizzare le arance per la perdita di peso, è necessario consumare da 3 a 5 unità di arance al giorno, preferibilmente con bagassa. Non è consigliabile sostituire le arance con il succo d'arancia, sebbene sia naturale, poiché non hanno fibre, che sono importanti per controllare la fame e liberare l'intestino.

L'arancia aiuta a perdere peso perché è ricca di fibre, acqua e vitamina C, sostanze nutritive che puliscono l'intestino, combattono la ritenzione idrica e disintossicano il corpo, contribuendo alla perdita di peso, ma per perdere peso è necessario consumare minimo 3 arance con bagassa, al giorno, per colazione, pranzo e cena.

Menù dietetico all'arancia

La tabella seguente mostra un esempio di un menu di 3 giorni, seguendo la dieta delle arance:

pasto	1 ° giorno	2 ° giorno	3 ° giorno
prima colazione	1 arancia con bagasse + 4 toast interi con ricotta	1 bicchiere di latte + 1 pane integrale con margarina + 1 arancia con bagasse	1 bicchiere di succo d'arancia con cavolo + 1 pane integrale con formaggio
Merenda mattutina	1 mela + 2 castagne	2 fette di papaia + 1 col di zuppa di avena arrotolata	1 pera + 4 toast interi
Pranzo / Cena	1 bistecca di pollo alla griglia + 3 col. di zuppa di riso integrale + 2 col. zuppa di fagioli + insalata verde + 1 arancia con bagassa	1 pezzo di pesce cotto con verdure + 2 patate piccole + 1 arancia con bagassa	Tonno, salsa di pomodoro e pasta integrale + cavolo brasato + 1 arancia con bagasse
Merenda pomeridiana	1 yogurt magro + 1 col. tè di lino + 1 arancia con bagasse	1 bicchiere di succo d'arancia + 4 biscotti di amido di mais	1 yogurt magro + 3 toast di ricotta + 1 arancia con bagasse

È importante ricordare che le arance dovrebbero essere consumate all'interno di uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare.

Succo d'arancia con ricetta di cavolo

Il succo di cavolo con arancia è l'unico succo consentito in questa dieta, ottimo per la colazione o gli spuntini, poiché è ricco di fibre, vitamina C e acido folico, che migliorano il funzionamento dell'intestino e prevengono problemi come l'influenza, raffreddori e anemia.

ingredienti

1 tazza di succo d'arancia 1 foglia di burro di cavolo nero

Metodo di preparazione

Sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore o un mixer e poi bevete, preferibilmente senza filtrare e senza aggiungere zucchero.

Benefici dell'arancia

Oltre ad aiutarti a perdere peso, mangiare l'arancia con la sansa ha anche i seguenti benefici per la salute:

Ridurre il colesterolo cattivo, per essere ricco di fibre; Prevenire il cancro al seno, per contenere flavonoidi; Prevenire l'invecchiamento precoce, per essere ricco di vitamina C; Mantenere la salute del cuore, per controllare il colesterolo e facilitare la circolazione sanguigna; Rafforzare il sistema immunitario dovuto alla presenza di vitamina C.

Questi benefici si ottengono consumando almeno 1 arancia, ma per perdere peso è necessario aumentare il consumo di questo frutto.