Lo stress può essere causato da preoccupazioni quotidiane, come molte richieste di lavoro, traffico intenso, non avere tempo per il tempo libero o persino la comparsa di qualche malattia in famiglia.
Situazioni stressanti si verificano continuamente, ma causano stress solo quando ce ne sono troppe o quando non riesci a risolverle, causando tensione nel corpo e la sensazione di dover essere sempre vigili.
13 principali cause di stress
Le principali cause di stress sono legate a situazioni che possono causare ansia, come ad esempio:
- Nuovo lavoro o sovraccarico sul lavoro; Perdita di un lavoro; Desiderio di approvazione sociale; Non avere tempo per il tempo libero; Concorrenza intensa sul lavoro e in famiglia; Perdere molto tempo nel traffico a causa di incidenti e ingorghi; Eccessiva preoccupazione per le bollette da pagare; Accumulare debiti; Malattie croniche; Paure, come assalto, rapimento, stupro, incidente; Sensazione di disagio, con freddo o caldo, vestiti inadeguati; Ansia; Bassa autostima.
Queste situazioni attivano il cervello e il rilascio di ormoni come adrenalina e cortisolo, che portano la persona a uno stato di allerta costante, causando manifestazioni fisiche come un battito cardiaco accelerato, una sensazione di dolore al petto o alla gola, mancanza di respiro, tremore, sudore freddo e intensa irritabilità.
Quindi, se non cerchi modi per combattere lo stress, i sintomi possono peggiorare, causando o peggiorando alcune malattie come depressione, ipertensione, infiammazione della pelle o ulcera gastrica.
Scopri le malattie che possono avere cause emotive.
Come trattare lo stress
Per trattare questo problema, si consiglia di evitare situazioni che causano stress, oltre a svolgere attività rilassanti, come parlare con qualcuno, fare una vacanza, viaggiare o praticare attività fisiche.
Alcune ricette naturali possono anche aiutare a ridurre la sensazione di ansia e malessere, come ad esempio la camomilla o la valeriana. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti sulle ricette naturali per combattere lo stress, nel video:
Quando i sintomi sono più intensi, si raccomanda la psicoterapia, che aiuta ad acquisire consapevolezza di sé e sviluppare strategie per controllare lo stress o assumere farmaci ansiolitici, prescritti dal medico di medicina generale o dallo psichiatra.
Scopri di più sui passaggi per sbarazzarti dello stress.
