Trascorrere molte ore senza mangiare nulla, non dormire bene e passare ore davanti alla TV, al computer o al telefono cellulare sono i 3 errori più comuni che prevengono la perdita di peso perché riducono il metabolismo.
È normale che il metabolismo diminuisca nel tempo e dopo aver completato 30 anni la persona può guadagnare mezzo chilo all'anno, senza cambiare nulla nella propria dieta, solo a causa dell'effetto dell'invecchiamento. Ma alcuni segni che possono indicare che il tuo metabolismo è già lento sono aumento di peso, perdita di capelli, unghie deboli e pelle grassa e impura.
Quindi indichiamo qui 3 cure essenziali che devi adottare per dare quel metabolismo accelerato, facendo sì che il tuo corpo spenda più energia anche quando è fermo. I 3 errori sono:
1. Mangia poco
Spesso per la perdita di peso le calorie ingerite vengono ridotte a lungo, ma con ciò il corpo passa in uno "stato di emergenza" e salva le calorie, rallentando il processo di perdita di peso, per non parlare del fatto che anche i nutrienti meno importanti lasciano la pelle. capelli, pelle e unghie brutti e deboli. Inoltre, anche il volume fecale diminuisce molto e l'intestino tende a rallentare i suoi movimenti, peggiorando la costipazione.
Guarda come una dieta sana dovrebbe essere fatta per perdere peso velocemente senza ridurre il metabolismo.
2. Dormi poco
Dormire meno ore del necessario non solo rallenta il metabolismo a lungo termine, ma aumenta anche l'appetito, rendendo più difficile resistere alla tentazione di un dessert più appetitoso o semplicemente attenersi alla dieta.
È naturale che l'irritazione e lo scoraggiamento prendano il controllo della situazione quando sei molto stanco, quindi impara a programmare una buona notte di sonno facendo clic qui.
3. Guarda molta TV
Non è proprio un televisore, un computer o un telefono cellulare, ma il tempo trascorso seduto o sdraiato a fare nient'altro. Questa abitudine riduce notevolmente il dispendio energetico e questo nel tempo fa sì che il tuo corpo si adegui ad esso, e il desiderio di praticare un'attività in quel periodo diminuisce sempre di più e quindi la pigrizia si assesta.
Una buona tecnica per contrastare questo, oltre a limitare il tempo che guardi la televisione, è alzarti dal divano ad ogni intervallo o ogni 20 minuti o portare davanti alla televisione un lavoro manuale che può essere fatto come piegare vestiti o sacchetti di plastica disordinato.
Il tuo metabolismo coinvolge tutte le funzioni che il tuo corpo deve fare per mantenere tutti gli organi funzionanti dal cuore al cervello. Ciò include l'uso dei grassi come fonte di energia e la sua economia fa aumentare il grasso localizzato e rallenta anche la velocità della perdita di peso e l'aumento della massa muscolare.
Guarda il seguente video per 3 buoni motivi per perdere peso e tenere tutto in primo piano:
