Il materasso ideale per evitare il mal di schiena non dovrebbe essere né troppo duro né troppo morbido, perché la cosa più importante è mantenere la colonna vertebrale sempre allineata, ma senza essere a disagio. Per questo, il materasso deve cedere per seguire la curvatura del corpo e il cuscino deve consentire al collo di essere dritto.
In media, ogni persona trascorre un terzo della sua vita dormendo, quindi scegliere un materasso di qualità e un cuscino adeguato è molto importante per garantire una buona notte di sonno e un riposo riposante. Perché quando dormiamo bene, siamo molto più produttivi il giorno successivo.
Come scegliere il miglior materasso
Per evitare errori durante l'acquisto di un materasso, prestare attenzione alle seguenti caratteristiche:
- Verificare che il materasso ritorni alla normalità dopo essere stato premuto; Scegli il più comodo per te: un materasso a molle, in espanso o viscoelastico. Prova le 3 opzioni prima di acquistare; Sdraiati sul materasso e vedi se la colonna vertebrale è allineata e dritta e se il corpo è ben sistemato, specialmente nelle spalle e nei fianchi; Se acquisti un materasso doppio, dovrebbe essere un po 'più rigido perché il peso dell'altra persona potrebbe riflettersi sul tuo lato del letto; Se sei nel peso ideale, preferisci un materasso meno denso e se sei in sovrappeso, preferisci uno con più supporto e densità; Assicurati che la lunghezza del materasso sia sufficiente, soprattutto se sei oltre 1, 90 m; Prova il materasso nel negozio, sdraiato su di esso per 5 minuti preferibilmente nella posizione in cui di solito dormi, in quanto non è sufficiente sedersi o appoggiare la mano; Preferire un materasso con imbottitura biodegradabile o con tessuto antimicrobico che impedisce lo sviluppo e l'accumulo di funghi e batteri, soprattutto se si hanno allergie; Acquista prima il materasso e poi il letto, perché le loro dimensioni possono variare.
Se il materasso è troppo morbido, si piegherà e affonderà, lasciando la colonna vertebrale inclinata e se è troppo duro causerà dolore alle spalle, alle cosce o ai fianchi. Dopo aver scelto e acquistato un materasso, l'adattamento del corpo può richiedere del tempo e il corpo può impiegare fino a 30 giorni per abituarsi.
Inoltre, le persone con problemi di salute come ernie del disco, pappagalli o artrosi hanno bisogno di un materasso più solido per sostenere bene la colonna vertebrale. ma inoltre devono dormire nella posizione corretta. Scopri la migliore posizione per dormire qui.
Per acquistare un materasso per bambini non hai bisogno di materassi molto costosi poiché i bambini sono leggeri, senza esercitare troppa forza sul materasso. Inoltre, è necessario ricordare che questi materassi devono essere cambiati in breve tempo, a causa della crescita naturale del bambino.
Quando cambiare il materasso
Si consiglia di cambiare il materasso ogni 10 anni perché è normale avere un accumulo di virus, batteri e trilioni di acari, che favoriscono problemi respiratori e allergie, compresa la pelle.
Si consiglia inoltre di cambiare ogni volta che si ritiene che il materasso sia sporco o quando si ha già la forma del proprio corpo. Tuttavia, è possibile capovolgere il materasso una volta all'anno per ridurre il rischio che il materasso venga segnato.
Come scegliere il miglior cuscino
Un cuscino errato può causare mal di testa, dolore al collo o alla colonna vertebrale e quindi la tua scelta è importante quanto il materasso. Quindi, per scegliere un cuscino adatto devi:
- Sdraiati e controlla che la colonna vertebrale e il collo siano allineati e diritti; Scopri i materiali dei cuscini, se sono biodegradabili o se contengono tessuto antimicrobico che impedisce lo sviluppo e l'accumulo di funghi e batteri; Se dormi di fianco hai bisogno di un cuscino medio o alto, se dormi sulla schiena, un cuscino basso o medio e quelli che dormono a faccia in giù non hanno bisogno di un cuscino.
Come per il materasso, il cuscino adeguato non deve essere né troppo alto né troppo basso e deve avere l'altezza ideale per garantire che il collo sia dritto. È importante che il cuscino favorisca l'allineamento della colonna vertebrale, al fine di evitare che si curvi, quindi ci sono alcuni cuscini ortopedici che hanno una piccola curvatura, che serve a sostenere bene il collo.
Scopri quali sono le posizioni corrette per dormire meglio, nel seguente video:
