Un'alimentazione sana aiuta a mantenere e promuovere la salute del corpo e della mente. Queste sono piccole decisioni quotidiane che contribuiscono a un buon funzionamento dell'organismo per più anni e con una migliore qualità della vita.
Alcuni dei più grandi segreti dell'alimentazione sana sono:
- Evitare di mangiare cibo con conservanti o additivi artificiali, come pasti in scatola o pre-preparati per il consumo; Ridurre il consumo di cibi raffinati, come farina di grano bianco o zucchero; Non mangiare cibi ricchi di grassi, come quelli fritti; Investi in una dieta varia e colorata: preferisci mangiare cibi biologici; Bevi molti liquidi, poiché l'acqua completa l'equilibrio e si prende cura del corpo;
Una dieta senza esagerazione, priva di conservanti e coloranti e povera di grassi e zuccheri facilita il corretto funzionamento del metabolismo, prevenendo lo sviluppo di malattie croniche e degenerative.
Suggerimenti per un'alimentazione sana
Questi 7 consigli per un'alimentazione sana aiutano l'organismo a rimanere in salute, aiutando nella prevenzione e nel controllo di malattie come il diabete e l'ipertensione.
- Inizia la giornata con una buona colazione, ad esempio pane francese con formaggio Minas e succo d'arancia, mangia a intervalli regolari di 3 ore e accompagna sempre i pasti principali, il pranzo e la cena, con verdure. consumo di frutta e mangiare da 3 a 5 porzioni al giorno, preferire carni magre e proteine di origine vegetale, come fagioli, cereali e soia, evitare di aggiungere zucchero, sale e grassi agli alimenti, bere 1, 5 o 2 litri di acqua al giorno.
L'alimentazione sana non viene praticata all'improvviso, ma è senza dubbio un'opzione che si fa giorno per giorno e migliora la qualità della vita a qualsiasi età.
Il corpo umano può essere paragonato a un'auto che resiste molto più tempo quando viene trattata con carburante e prodotti di qualità, anche se in questo caso è più facile cambiare alcune parti.
Se non ti piacciono la frutta, la verdura e altri cibi sani, guarda il video qui sotto e impara cosa fare per goderti i cibi che non ti piacciono.
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