La niacina, nota anche come vitamina B3, agisce sul corpo svolgendo funzioni come il miglioramento della circolazione sanguigna, l'alleviamento delle emicranie e il controllo del diabete.
Questa vitamina si trova in alimenti come carne, pesce, latte, uova e verdure verdi, come cavoli e spinaci, e la sua carenza può causare i seguenti sintomi nel corpo:
- Cattiva digestione; Mughetto; Stanchezza frequente; Vomito; Depressione; Pellagra, una malattia della pelle che provoca irritazione cutanea, diarrea e demenza.
Tuttavia, poiché il corpo è in grado di produrre niacina, la sua carenza è rara, che si verifica principalmente nelle persone che consumano alcol in eccesso, che non mangiano correttamente o che hanno un tumore del tipo carcinoma. Vedi l'elenco dei cibi ricchi di questa vitamina.
Eccesso di niacina
L'eccesso di niacina si verifica principalmente a causa dell'uso di integratori con questo nutriente, che può causare sintomi come bruciore, formicolio, gas intestinale, vertigini, mal di testa e prurito e arrossamento del viso, delle braccia e del torace. Questi sintomi peggiorano quando si verifica l'assunzione di alcol durante l'assunzione del supplemento vitaminico.
Un consiglio per ridurre gli effetti collaterali di questa vitamina è iniziare l'integrazione con piccole dosi per facilitare l'adattamento del corpo.
Un consumo eccessivo di niacina può anche peggiorare malattie come diabete, bassa pressione sanguigna, gotta, allergie, ulcere, cistifellea, fegato, cuore e problemi renali. Inoltre, le persone che subiranno un intervento chirurgico dovrebbero interrompere l'integrazione con questa vitamina 2 settimane prima della procedura chirurgica, per evitare cambiamenti nella glicemia e facilitare la guarigione.
Vedi le funzioni di questa vitamina nel corpo in Pra che serve la niacina.
