Cosa succede nella crisi del ritiro delle sigarette

I primi sintomi di astinenza dal fumo di solito compaiono entro poche ore dall'abbandono e di solito compaiono cambiamenti di umore, rabbia, ansia e apatia. Inoltre, possono apparire anche mal di testa, stanchezza, sensazione di tristezza, difficoltà di concentrazione e aumento dell'appetito.

Tuttavia, il tempo impiegato per manifestare questi sintomi varia a seconda della persona e del grado di dipendenza, e possono essere necessarie fino a 48 ore per apparire dopo aver fumato l'ultima sigaretta, e possono essere avvertiti anche dai fumatori di narghilè, una volta che questo narghilè può essere più o più avvincente della sigaretta stessa. Vedi i rischi per la salute del fumo del narghilé.

Sintomi di astinenza

I sintomi di astinenza, noti anche come sindrome da astinenza da nicotina, possono comparire circa 12 ore dopo l'interruzione del fumo a causa della mancanza di nicotina nel corpo, specialmente quando la persona è altamente dipendente. I principali sintomi di astinenza sono:

1. Irritabilità

La sigaretta spesso funziona come una "valvola di sfuggita", è un modo per ridurre lo stress. Quindi, quando smetto di fumare, è possibile che la persona diventi più irritata e arrabbiata in situazioni che prima non erano così importanti. Per questo motivo, si raccomanda che quando si smette di fumare la persona dovrebbe cercare un'altra abitudine che li aiuti a rilassarsi e sentirsi meglio.

2. Tremore e aumento del sudore

Tremori e aumento della produzione di sudore sono comuni in caso di astinenza e, per questo, si consiglia di indossare abiti più leggeri in modo che il corpo sia più ventilato e la sudorazione non sia così eccessiva, e che bevi caffè, come in alcuni La caffeina può aiutare a controllare i tremori.

3. Aumento dell'appetito

La mancanza di sigarette può causare ansia e, a seguito di questo cambiamento psicologico, potrebbe esserci un aumento dell'appetito nel tentativo di alleviare i sintomi dell'ansia. Pertanto, in questa situazione si raccomanda di consumare cibi ricchi di fibre, come avena e crusca di frumento, che possono essere facilmente aggiunti allo yogurt e ai pasti, ad esempio.

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4. Rigidità toracica e tosse

Come conseguenza della diminuzione della quantità di nicotina circolante, è anche possibile che ci sia senso di oppressione al petto, che può essere correlato a fattori emotivi e tosse, che può essere controllata con il consumo di acqua e tè.

5. Scarico nasale

In alcuni casi è anche possibile che appaia la sensazione di naso che cola, tuttavia questo dovrebbe passare in pochi giorni. È importante mantenere pulite le narici, usando una soluzione salina per pulire e alleviare il disagio.

6. Insonnia

L'insonnia è anche correlata all'ansia generata dalla mancanza di sigarette. Per combattere questo sintomo, puoi avere una camomilla o un tè alla passiflora più tardi la sera, prima di andare a dormire, per migliorare la qualità del sonno. Tuttavia, se ciò non bastasse, puoi parlare con il medico e chiedere un farmaco per aiutarti a dormire meglio.

7. Costipazione

La costipazione può anche verificarsi a seguito dell'arresto dell'uso di sigarette e, quindi, per migliorare l'intestino è importante consumare frutti lassativi, come papaia e prugna, e bere molta acqua durante il giorno per umidificare la torta fecale e facilitare il la tua uscita.

La crisi di astinenza dura in media 1 mese, variando a seconda della persona e della quantità di sigarette che fuma, ed è la fase peggiore del processo di smettere. Tuttavia, dopo 2 o 3 mesi è già possibile vivere meglio senza la sigaretta e senza le crisi di astinenza.

Benefici per la salute

Sebbene sia difficile superare le crisi di astinenza dalla sigaretta, bisogna sempre ricordare i benefici per la salute che smettono di fumare, come la riduzione del rischio di ictus, infarto, cancro ai polmoni o altri tipi di cancro, ipertensione, cataratta e malattie respiratorie. Un altro vantaggio derivante dalla cessazione del fumo è l'aumento della fertilità negli uomini e nelle donne, oltre alla regolazione del ciclo mestruale, che può essere influenzato dalle sostanze tossiche del fumo.

Alcuni di questi benefici possono essere avvertiti dopo alcuni giorni senza fumare, ma è solo dopo circa 5 anni che il corpo è di nuovo sano e libero da tossine e danni dal fumo. Inoltre, dopo circa 15 anni, il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni diminuisce, equivalente al rischio di sviluppo di un non fumatore.

Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per smettere di fumare.

Suggerimenti e rimedi

Alcuni consigli che aiutano molto a smettere di fumare sono di fare regolarmente attività fisica, in quanto rilascia ormoni che danno al corpo la sensazione di piacere e benessere, masticano gomma o succhiano una caramella ogni volta che vuoi fumare e mangiare più frutta e verdura per migliorare il tuo funzione intestinale.

Inoltre, alcuni farmaci possono essere utilizzati per aiutare nel processo, come Champix e Zyban, poiché aiutano a controllare i sintomi di astinenza e riducono la voglia di fumare. Vedi altri farmaci per aiutarti a smettere di fumare.