L'angoscia è un sentimento correlato a situazioni che si verificano nella vita della persona e che portano molte preoccupazioni, come conoscere la diagnosi di una malattia, perdere un membro della famiglia o avere un amorevole crepacuore, ad esempio ed è una manifestazione emotiva che disturba e disturba e di solito deriva da sentimenti di frustrazione, colpa, insicurezza o ingratitudine, per esempio.
Alcuni dei sintomi dell'angoscia includono:
- Dolore toracico e alla gola, con una sensazione di oppressione; battito cardiaco rapido e incontrollato; sensazione di soffocamento, con difficoltà respiratorie; irrequietezza e irrequietezza costanti; mal di testa permanente; pensieri negativi; attacchi di ansia. Scopri cos'è un attacco d'ansia.
Oltre a questi sintomi comuni di sofferenza, la persona può sperimentare altri, che possono essere scambiati per depressione e che disturbano la vita quotidiana, come apatia, mancanza di appetito, insonnia, difficoltà di concentrazione, contrazioni muscolari, dolori muscolari e stanchezza costante.
Come trattare l'angoscia
Per curare l'angoscia, è necessario risolvere la causa principale, al fine di eliminare tutti i sintomi. Oltre a risolvere la causa dell'angoscia, ci sono modi per alleviarla, a volte quando si manifestano i sintomi.
Alcuni dei modi per alleviare l'angoscia sono imparare a controllare il respiro, cercando di respirare profondamente e lentamente attraverso il naso, portando l'aria fino all'addome e soffiando l'aria delicatamente attraverso la bocca e sostituendo i pensieri negativi con pensieri positivi, registrando entrambi su un foglio.
Inoltre, alcune abitudini possono anche essere praticate quotidianamente per aiutare la persona a rilassarsi e ridurre i periodi di stress, come fare esercizi di rilassamento, come meditare o allungare, fare un bagno caldo o chiedere a un membro della famiglia di fare un massaggio alla schiena, riposare in una stanza buia e tranquilla e bere un tè calmante, come ad esempio camomilla, valeriana o succo di frutto della passione. Scopri altri tè rilassanti che aiutano a controllare l'ansia e a dormire meglio.
In alcuni casi, specialmente quando l'angoscia è profonda e costante, può essere necessario rivolgersi al medico o allo psicologo per valutare la situazione e adattare il trattamento, che di solito comprende sessioni di psicoterapia e, in alcuni casi, può anche essere necessario l'uso di medicinali. per ridurre l'ansia.
Guarda il video seguente e leggi altri suggerimenti che ti aiutano a controllare lo stress e l'ansia e a porre fine all'angoscia:
