Lo stress emotivo si verifica quando la persona si carica troppo o pone troppe aspettative su se stessa, il che può portare ad esempio a frustrazioni, insoddisfazione della vita e stanchezza mentale.
Questo tipo di stress è causato, principalmente, da fattori interni, ma può anche essere innescato da fattori esterni, come code, traffico e routine di tiro, ad esempio, che possono causare sintomi fisici, come un aumento della frequenza cardiaca, ad esempio, e psicologico, come sbalzi d'umore, insicurezza e isolamento sociale.
Sintomi di stress emotivo
I sintomi dello stress emotivo compaiono a causa di un'intensa preoccupazione per un particolare argomento o attività e sono spesso legati alla valutazione sociale, il che fa sì che la persona faccia molta pressione su se stesso. Pertanto, i principali sintomi correlati allo stress emotivo sono:
- Difficoltà nell'auto-accettazione; insoddisfazione della vita; tristezza; isolamento sociale; cambiamenti dell'umore; stanchezza; mancanza di appetito; aumento o perdita di peso; mal di testa; insonnia o sonno molto irrequieto; aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna; cambiamenti possono essere presenti gastrointestinali, costipazione o diarrea; Irritabilità; Angoscia e pianto facile; Ansia e nervosismo; Perdita di capelli; Difficoltà di concentrazione.
È comune per le persone che hanno stress emotivo avere difficoltà a gestire i risultati, anche se sono positivi, poiché hanno un grande senso di autocritica, che li rende nervosi e frustrati spesso al lavoro e con se stessi.
È importante notare lo stress emotivo e, quindi, iniziare il trattamento, aiutando la persona ad avere una vita più leggera e senza troppe richieste.
Principali cause di stress emotivo
Lo stress emotivo è causato principalmente da fattori interni, come risultati personali e insoddisfazione della vita o di se stessi, ma può anche essere favorito da eventi esterni, come problemi di salute in famiglia, traffico, code e routine, ad esempio.
Questo tipo di stress è più comune nelle persone che hanno paura della valutazione sociale e che non sono in grado di rilassarsi, e di solito viene indicato che si tengono sessioni di psicoterapia in modo da stimolare l'intelligenza emotiva.
Come viene fatto il trattamento
Il trattamento per lo stress emotivo mira a identificare la causa dello stress ed eseguire attività che promuovono il rilassamento, come attività fisiche, passeggiate nel parco o andare a prendere un caffè con gli amici, ad esempio. Inoltre, i sintomi dello stress emotivo possono anche essere alleviati attraverso l'uso di tranquillanti naturali o tranquillanti venduti in farmacia, ma che dovrebbero essere indicati dal medico, preferibilmente.
Inoltre, è importante cercare l'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta, poiché è importante lavorare sulla ragione dello stress e sviluppare l'intelligenza emotiva, ad esempio, poiché aiuta a gestire situazioni difficili e ridurre il carico su te stesso.
Il cibo può anche essere considerato un alleato quando si tratta di alleviare i sintomi, quindi ecco cosa mangiare per combattere lo stress:
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