L'eccesso di vitamina B6 si presenta di solito nelle persone che integrano la vitamina senza la raccomandazione di un nutrizionista, ed è molto raro che accada solo mangiando cibi ricchi di vitamina, come salmone, banane o patate. Scopri quali alimenti contengono più vitamina B6.
Questo perché, al fine di mostrare i sintomi di intossicazione da vitamina B6, è necessario consumare da 500 a 3000 volte la dose giornaliera raccomandata, che è piuttosto difficile con il solo cibo.
La vitamina B6 è molto importante per mantenere sani i nervi e le cellule muscolari, quindi si raccomanda che ogni adulto prenda tra 1 e 2 mg al giorno. Tuttavia, quando questa quantità è ben al di sopra dei 3000 mg per più di 2 mesi, la vitamina può danneggiare i nervi, causando sintomi come:
- Formicolio alle mani e ai piedi; Crampi e spasmi muscolari; Forte mal di testa; Nausea e perdita di appetito; Aumento della pressione sanguigna; Eccessiva stanchezza; Difficoltà a dormire; Improvvisi cambiamenti di umore.
Questi sintomi di solito scompaiono da 1 a 2 settimane dopo la riduzione dell'assunzione di vitamina, senza lasciare sequele.
Tuttavia, nei casi in cui l'eccesso di vitamina viene mantenuto per diversi mesi, possono verificarsi danni permanenti ai nervi, che causano sequele come difficoltà a camminare, dolore costante alle gambe e debolezza dei muscoli.
Come trattare l'eccesso di vitamina B6
Il trattamento per l'eccesso di vitamina B6 viene effettuato riducendo o interrompendo l'assunzione di vitamina e i sintomi scompaiono dopo alcune settimane. Tuttavia, quando ci sono lesioni nervose permanenti, potrebbe essere necessario sottoporsi a terapia fisica, ad esempio, per affrontare le sequele e migliorare la qualità della vita.
Quando è necessario assumere integratori
Gli integratori di vitamina B6 sono raccomandati per trattare vari problemi di salute, come depressione, nausea frequente, sintomi della sindrome premestruale, sindrome del tunnel carpale e persino per alleviare i sintomi dell'uso contraccettivo orale.
Tuttavia, l'uso di questo tipo di integratori deve essere sempre guidato e supervisionato da un medico o nutrizionista, poiché devono essere utilizzati in quantità elevate, spesso superiori a 2000 mg e, pertanto, è importante essere consapevoli dell'aspetto dei sintomi di vitamina in eccesso, per adeguare la dose, se necessario.
