Il ferro è un minerale essenziale per la salute, in quanto è importante per il trasporto di ossigeno e per la formazione di cellule del sangue, gli eritrociti. Pertanto, la mancanza di ferro nel corpo può causare sintomi caratteristici di anemia, che è quando c'è una bassa quantità di emoglobina, che è uno dei componenti dei globuli rossi responsabili del trasporto di ossigeno in tutto il corpo.
La carenza di ferro nel corpo è correlata, nella maggior parte dei casi, a una cattiva alimentazione negli alimenti con ferro, con eccessiva stanchezza, mancanza di appetito, perdita di capelli e aumento del verificarsi di infezioni, ad esempio.
Come identificare la carenza di ferro
La mancanza di ferro nel corpo può essere notata attraverso alcuni sintomi, i principali sono:
- Estrema stanchezza, sonno frequente o abbattimento; Difficoltà di apprendimento o di allerta; Caviglie gonfie o gonfiore in altre articolazioni; Perdita di capelli o ciocche deboli e fragili; Pelle pallida o palpebre scolorite; Mancanza di appetito, alterazioni del gusto o della lingua regolare; infezioni frequenti dovute a bassa immunità.
La mancanza di ferro nel sangue può essere correlata a una cattiva alimentazione, ovvero a una dieta povera di ferro o alla perdita di grandi quantità di sangue, sia per sanguinamento che per flusso abbondante durante le mestruazioni, come si verifica nelle donne che hanno un fibroma, per esempio.
Come aumentare la quantità di ferro nel corpo
Per combattere questi sintomi, si consiglia di consumare cibi ricchi di ferro, come quelli di origine animale, nonché frutta come albicocca secca, prugna e fragole, che sono ricchi di ferro.
Tuttavia, in ogni caso, è importante sottoporsi a un esame del sangue per confermare la diagnosi e osservare i livelli di ferro. Se il medico rileva che i livelli di ferro sono troppo bassi nel flusso sanguigno, può raccomandare l'integrazione di ferro, con 1 o 2 compresse per alcuni mesi. Ma, in generale, questo è riservato agli individui che hanno sofferto di un'emorragia, per esempio.
