- Cosa fare per sgonfiare la pancia
- Come evitare una pancia gonfia e rigida
- Alimenti che causano la pancia gonfia
Per alleviare i sintomi di una pancia gonfia, gonfia e dura, si consiglia di smettere di consumare cibi che fermentano nell'intestino, come alimenti con glutine, lattosio, come latte e latticini, e cibi con lievito, come ad esempio pane bianco e torte. Inoltre, se il motivo del gonfiore della pancia è davvero la dieta, può essere interessante bere tè verde e consumare fibre, ad esempio.
Alcuni rimedi per eliminare il gas e il dolore addominale possono essere compresse di carbone attivo o Luftal.
Un altro suggerimento molto importante per porre fine al gonfiore addominale è la pratica regolare degli esercizi fisici, che migliora il funzionamento intestinale e l'eliminazione dei gas, che funziona molto bene quando sai che l'aumento della pancia non riguarda il grasso localizzato, ma, sì, da un cambiamento temporaneo, in cui il ventre è gonfio, duro e doloroso, come nel caso della costipazione, del gas o vicino alle mestruazioni, per esempio.
Cosa fare per sgonfiare la pancia
In caso di pancia gonfia, quello che puoi fare è prendere 1 capsula di fibre o consumare cibi ricchi di fibre, come la prugna nera e la papaia. Le fibre sono importanti per aiutare a mobilizzare la torta fecale, facilitando l'eliminazione di feci e gas accumulati. Incontra altri cibi ricchi di fibre.
Il tè verde o il ginestrone sono anche indicati nei casi in cui la pancia gonfia è causata da ritenzione idrica, come accade prima delle mestruazioni, ad esempio, poiché promuovono una migliore filtrazione renale, eliminando più facilmente i liquidi in eccesso dal corpo. Per preparare il tè basta mettere 1 cucchiaio di foglie secche dell'erba prescelta in una tazza e coprire con acqua bollente. Quindi coprire, lasciarlo caldo, filtrare e bere dopo. Ecco alcune opzioni di tè per sgonfiare la pancia.
Come evitare una pancia gonfia e rigida
Per evitare una pancia gonfia, si consiglia di effettuare sostituzioni di alimenti secondo le raccomandazioni del nutrizionista, come ad esempio:
- Sostituzione del pane ordinario con pane di tipo "pita" e toast speciali senza glutine, nonché cereali o altri alimenti contenenti grano; Scambio di latte e derivati per prodotti a base di soia, ad esempio; Sostituzione di soda e succhi industriali con acqua e acqua e cocco, perché oltre ad avere meno calorie, facilitano la digestione; Scambio di carni rosse, salsicce e prodotti in scatola per carni bianche grigliate senza salsa e prodotti freschi.
Inoltre, si consiglia di sostituire i dolci e gli alimenti fritti con frutta di stagione con scorza e arrosti interi o grigliati.
Alimenti che causano la pancia gonfia
Altri alimenti che causano anche pance gonfiate sono fagioli e cereali, come piselli, lenticchie e ceci, cavoli, broccoli e patate dolci. Tutti devono essere evitati poiché favoriscono la formazione di gas e la ritenzione di liquidi.
Dopo 1 settimana, valuta i risultati e decidi se vale la pena eliminare questi alimenti di giorno in giorno completamente. Tuttavia, è importante ricordare di sostituire altri alimenti con un componente nutrizionale equivalente. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per sgonfiare la pancia.
