Come preparare una zuppa disintossicante per perdere peso

Assumere questa zuppa disintossicante per cena per perdere peso è un ottimo modo per iniziare una dieta e accelerare la perdita di peso, in quanto è povera di calorie, ricca di fibre che facilitano la digestione e ti danno una sensazione di sazietà. Ha anche nutrienti antiossidanti che disintossicano il corpo e riducono la ritenzione idrica.

Quindi, dovresti consumare la zuppa di disintossicazione per 3 giorni consecutivi all'ora di cena e continuare con una dieta sana per i giorni seguenti, ricca di frutta, verdura e cibi integrali, come riso, pasta, farina e biscotti integrali.

Ecco alcuni suggerimenti per preparare un'ottima zuppa di disintossicazione e iniziare la dieta con il piede giusto.

La scelta degli ingredienti

I migliori ingredienti per preparare una zuppa leggera e disintossicante sono i porri, chiamati anche porri, pomodori, peperoni, prezzemolo, sedano, zucchine con buccia, cipolla, cavolo, carote, chayote e cavolo.

Ingredienti proibiti

Nella zuppa disintossicante non sono ammessi alimenti come patate, fagioli, piselli, soia, lenticchie, pasta e ceci. Pertanto, un suggerimento per sostituire questi ingredienti e lasciare la zuppa con una consistenza più densa è usare la mela.

Come prepararsi

Per preparare la zuppa, dovresti scegliere 3 o 4 ingredienti, variando le verdure utilizzate il giorno successivo. Durante la cottura, la zuppa deve essere lasciata a fuoco basso per mantenere tutti i nutrienti nelle verdure.

Inoltre, la zuppa può essere condita con erbe aromatiche come aglio, menta e basilico, ma non è consentito utilizzare carne o brodi vegetali o sale.

Come finire

Per finire la zuppa, aggiungi un cucchiaino di olio d'oliva e un pizzico di sale. Per coloro a cui piace, è anche permesso aggiungere pepe a piacere.

È anche importante non schiacciare la zuppa, poiché masticare le verdure fa durare più a lungo la sensazione di sazietà, contribuendo a evitare la fame e il consumo di altri alimenti.

Ora, guarda il video completo che ti insegna passo dopo passo come preparare questa deliziosa zuppa che ti aiuta a perdere peso.

Quantità consentita

Poiché la zuppa di disintossicazione è ricca di fibre e verdure disintossicanti, non ci sono limiti alla quantità consumata, essendo autorizzato a prendere tutti i piatti che vuoi.

Inoltre, durante la dieta è importante evitare il consumo di zucchero, pane bianco, torte, dolci, biscotti ripieni e cibi ricchi di grassi, come latte intero, salsiccia, salsiccia, pancetta, cibi fritti e cibi pronti surgelati.

Menu di 3 giorni

La tabella seguente mostra un esempio del menu per preparare una dieta disintossicante di 3 giorni con zuppe e succhi sani:

pasto	1 ° giorno	2 ° giorno	3 ° giorno
prima colazione	Succo verde fatto con 2 foglie di cavolo + 1/2 cucchiaio di zenzero grattugiato + 1 mela + 1 cucchiaio di fiocchi di quinoa + 200 ml di acqua di cocco. Batti bene e bevi senza sforzarti.	Vitamina vegetale: 200 ml di latte vegetale + 1 banana + 1 fetta di papaia + 1 col di zuppa di semi di lino + 1 col di zuppa di miele	Succo di limone con zenzero + 1 fetta di pane integrale con uovo fritto in olio di cocco
Snack mattutino	1 tazza di tè di ibisco	1 bicchiere di succo di limone con zenzero non zuccherato	1 tazza di tè alla frutta rossa
Pranzo / Cena	Zuppa di verdure con zucca e quinoa	Zuppa di lenticchie e cavoli	Zuppa di verdure, avena e petto di pollo
Snack pomeridiano	Suchá: 200 ml di tè all'ibisco montati con la polpa di 1 frutto della passione	200 ml di tè verde + 5 anacardi	3 prugne sbattute con 1 tazza di yogurt bianco

È importante ricordare che questo menu deve essere seguito per un massimo di 3 giorni, preferibilmente con la guida e la guida di un nutrizionista. Scopri altre ricette di tali, la bevanda che mescola i benefici del tè con i succhi di frutta.

Esercizi indicati

Per aiutare nella fase di disintossicazione del cibo e per sgonfiare l'organismo più rapidamente, si può scegliere di fare esercizi aerobici leggeri, come camminare, andare in bicicletta e aerobica in acqua.

È importante evitare attività più pesanti come l'allenamento con i pesi, il nuoto o il crossfit, poiché richiedono molta energia dal corpo, che sarà sottoposto a 3 giorni di alimentazione più limitata. Quando si consumano poche calorie e si aumenta molto l'attività fisica, possono verificarsi problemi come vertigini, caduta di pressione e ipoglicemia. Vedi i sintomi di bassa pressione sanguigna e ipoglicemia.