- A cosa servono gli integratori alimentari
- Come usare gli integratori alimentari
- Integratori alimentari per dimagrire
- Integratori alimentari per aumentare la massa muscolare
- Integratori alimentari naturali
Gli integratori alimentari sono sostanze chimiche prodotte appositamente per integrare gli alimenti. Possono essere composti da tutte le vitamine e tutti i minerali e quindi sono noti come Multivitaminici o possono contenere solo determinate sostanze, come nel caso della Creatina e della Spirulina, che sono indicate in particolare per coloro che praticano un certo tipo di attività fisica.
A cosa servono gli integratori alimentari
Gli integratori alimentari servono a integrare un'alimentazione sana e non come sostituto e dovrebbero essere utilizzati sotto il consiglio di un medico o nutrizionista. Ci sono integratori alimentari che contengono tutti i nutrienti quotidiani necessari (multivitaminici e minerali), come Centrum e One A Day, e ci sono quegli integratori che contengono una quantità molto maggiore di proteine, carboidrati o altri componenti.
I tipi di integratori alimentari che esistono sono:
- Integratore alimentare ipercalorico: ingrassare Integratore alimentare proteico: aumentare la massa muscolare Integratore alimentare termogenico: perdere peso Integratore alimentare antiossidante: contro l'invecchiamento Integratore alimentare ormonale: regolarizzare il sistema ormonale
Scopri cosa può succedere se prendi farmaci o integratori senza la guida di un professionista sanitario.
Come usare gli integratori alimentari
Per assumere integratori alimentari senza danneggiare la salute, è importante assumere solo il supplemento indicato dal medico o dal nutrizionista rispettando il tipo e la dose raccomandati dal professionista poiché l'eccesso di vitamine o altre sostanze può anche danneggiare il fegato e i reni, causando intossicazione e persino persino il cancro.
Quando il supplemento è indicato da un professionista sanitario debitamente certificato, è sicuro che possa essere utilizzato da quella persona per la quale è destinato e per garantirne l'efficacia è importante seguire le raccomandazioni mediche relative alla dose e al tempo da prendere.
Integratori alimentari per dimagrire
Gli integratori alimentari per la perdita di peso sono termogenici, poiché aumentano il metabolismo basale e contribuiscono all'eliminazione del grasso. Alcuni esempi sono: Proteine del siero di latte, CLA, Caffeina, L-Carnitina, Omega 3. Nonostante siano efficaci nel processo di perdita di peso, questi integratori non escludono la necessità di seguire una dieta a basso contenuto calorico e svolgere attività fisica, essendo solo un modo per ottenere risultati migliori. risultati più veloci.
Integratori alimentari per aumentare la massa muscolare
Gli integratori alimentari per aumentare la massa muscolare devono essere utilizzati solo da coloro che praticano regolarmente attività fisica. Se usati correttamente, possono aiutare ad aumentare la massa muscolare, poiché contengono i "mattoni" che compongono i muscoli.
Alcuni esempi di integratori alimentari per l'aumento della massa muscolare sono: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen e L-carnitine.
Integratori alimentari naturali
Gli integratori alimentari naturali sono migliori degli integratori sintetici, in quanto non danneggiano il corpo, ma nonostante ciò, dovrebbero anche essere utilizzati solo sotto la guida del medico o del nutrizionista.
Alcuni esempi di integratori alimentari naturali per la perdita di peso sono: pepe di cayenna, Açaí e mango africano, del marchio internazionale Biovea.
Ecco alcuni esempi di integratori che possono essere fatti in casa:
