Integratori naturali per la perdita di peso

Fare succhi e vitamine naturali per la perdita di peso, oltre ad essere più economico, è un modo sano per evitare carenze nutrizionali durante le diete dimagranti, aumentando la quantità di vitamine e minerali e assicurando che anche con meno cibo e poche calorie, il capelli, unghie e pelle rimangono sani e belli.

Le vitamine e i succhi di frutta e verdura sono anche buoni integratori vitaminici naturali per integrare la dieta di vegetariani, bambini o anziani che hanno bisogno di aumentare l'assunzione di determinate vitamine o minerali in modo sano e gustoso senza dover ricorrere a integratori di compresse.

Ricette di integratori vitaminici naturali

Questi succhi e vitamine possono essere preparati in una centrifuga o in un frullatore e sono un modo semplice e naturale per ingerire i nutrienti in modo naturale e sano senza ingrassare.

1. Succo diuretico per migliorare la circolazione sanguigna

Vantaggio: riduce la ritenzione idrica, combattendo il gonfiore della pancia e del corpo. Contiene 110 calorie e 160 mg di vitamina C. Come si fa: mettere 152 g di fragole e 76 g di kiwi nella centrifuga. Questo succo contiene tutta la quantità di vitamina C necessaria per un'intera giornata.

2. Succo per anemia

Vantaggio: garantisce buon umore e riduce il desiderio di mangiare cioccolato e dolci. Contiene 109 calorie e 8, 7 mg di ferro. Come farlo: aggiungi 100 g di pepe e 250 ml di succo di acerola nella centrifuga. I peperoni forniscono tutto il ferro necessario per un giorno e l'acerola è ricca di vitamina C che migliora l'assorbimento del ferro.

3. Vitamina per rilassamento

Vantaggi: aiuta la pelle a mantenere l'elasticità durante il processo di perdita di peso, contribuendo alla bellezza della pelle e prevenendo le rughe. Contiene 469 calorie e 18, 4 mg di vitamina E. Come si fa: Miscela 33 g di semi di girasole macinati in un frullatore con 100 g di avocado e 1 tazza di latte di riso. Quella quantità di semi ha tutta la vitamina E necessaria per un giorno.

Questa vitamina, in quanto ha molte calorie, può essere utilizzata al mattino per sostituire la colazione per avere tutti i benefici della vitamina E senza aumentare di peso.

4. Succo per migliorare l'abbronzatura

Vantaggio: aiuta a mantenere il colore della pelle bello e dorato dal sole più a lungo. Contiene 114 calorie e 1320 mcg di vitamina A. Come fare: passare 100 g di carote e mango nella centrifuga. Questo succo ha la quantità necessaria di vitamina A per l'intera giornata.

Per ottenere i benefici indicati in questi succhi naturali basta prenderlo una volta al giorno. Tuttavia, qualsiasi integrazione regolare dovrebbe essere guidata da un medico o da un altro professionista della salute come il nutrizionista, perché sebbene sia un integratore naturale, tutti i nutrienti hanno una certa quantità per mantenere il corpo sano e le vitamine in eccesso possono anche essere dannose per la salute che causa vomito, prurito o mal di testa.