Gli integratori per l'ingrasso possono essere ricchi di proteine, che aiutano nella formazione del tessuto muscolare aumentando il peso oppure hanno sostanze che aumentano l'appetito per sentirsi come mangiare di più e ingrassare.
Gli integratori per ingrassare con le proteine sono efficaci, specialmente per gli individui che si allenano regolarmente, poiché l'aumento dell'assunzione di proteine con la pratica di un intenso esercizio fa aumentare i muscoli, dando un aspetto sano al corpo.
Alcuni esempi di questo tipo di integratori sono:
1. Proteine del siero di latte
Whey Protein è un integratore ampiamente utilizzato da uomini e donne, in quanto promuove la produzione di proteine e muscoli, aiutando ad aumentare di peso. Inoltre, Whey aumenta l'energia e aumenta le prestazioni in allenamento.
Le proteine del siero di latte esistono in polvere e possono essere consumate mescolate con acqua, latte o succo di frutta, ad esempio frutta, gelati e cereali, o secondo la guida del nutrizionista.
2. BCAA
Gli integratori di BCAA aiutano nella formazione dei muscoli e possono essere consumati prima o dopo l'attività fisica.
Di solito il BCAA si trova sotto forma di capsule e il valore può variare tra R $ 25 e R $ 85, 00. Scopri come assumere il supplemento BCAA.
3. Creatina
La creatina è un integratore che aiuta ad aumentare la massa muscolare, oltre a migliorare le prestazioni fisiche, e può essere indicata per aumentare di peso.
La creatina è prodotta naturalmente nel fegato, ma può essere trovata sotto forma di polvere e dovrebbe essere consumata in base al suo peso e con la guida del nutrizionista. Un pacchetto di creatina in polvere con 100 g può variare tra R $ 27 e R $ 44, 00. I pacchetti con 120 capsule hanno un prezzo che varia tra R $ 45 e R $ 90, 00.
4. Whey Femme
Whey Femme è un tipo di proteina di siero di latte rivolta alle donne, poiché consiste di altre sostanze che, oltre a promuovere l'aumento di massa muscolare, migliorano l'aspetto dei capelli e della pelle, ad esempio.
Ma, per coloro che vogliono ingrassare e non hanno tempo per l'attività fisica, optare per l'uso di farmaci che stimolano l'appetito può essere la soluzione e dovrebbe essere consumato solo sotto la guida di un nutrizionista, come Buclina, Cobavit ed Enzicoba.
Aumentare l'assunzione di cibi ipercalorici è anche importante per ottenere il risultato atteso. Tuttavia, per aumentare la massa muscolare e non accumulare grassi localizzati, si consiglia di investire in alimenti ricchi di proteine, lasciando da parte grassi e zuccheri. Ecco come:
Una consultazione con un buon nutrizionista e seguire i suoi consigli è importante per sapere cosa mangiare e quale tipo di integratore alimentare è l'ideale da prendere, in base al tuo stile di vita e alle condizioni fisiche.
