La quantità raccomandata di acqua per le donne è di 2, 7 litri e per gli uomini di 3, 7 litri al giorno e include l'acqua presente nella dieta, come frutta, zuppe e altri tipi di bevande.
Bere più di 2 litri di acqua al giorno può essere dannoso per la salute, soprattutto per coloro che hanno insufficienza renale o cardiaca, perché in queste condizioni il corpo non può eliminare l'acqua in eccesso, che può causare gonfiore in tutto il corpo, difficoltà respiratorie, aumento pressione sanguigna e squilibrio dei minerali nel flusso sanguigno.
Pertanto, quando è presente una di queste malattie, dovrebbe essere presa solo la quantità di acqua indicata dal medico o dal nutrizionista.
Scopri quanta acqua è giusta per te se hai problemi ai reni.
Tuttavia, questi cambiamenti non si verificano nelle persone sane, in questi, l'unico cambiamento sarà un aumento della frequenza urinaria, che può causare qualche disagio ma non problemi di salute.
Anche le persone sottopeso non dovrebbero bere più di 1, 5 litri di acqua al giorno perché possono avere sangue molto diluito, con una bassa concentrazione di sodio, che può causare tremori e confusione mentale.
Bere troppa acqua ti fa ingrassare?
Bere molta acqua, specialmente durante un pasto, può essere ingrassante perché, sebbene rubi lo spazio di cibo solido nello stomaco, rende la persona più affamata al pasto successivo, aumentando il numero di calorie consumate.
Come bere acqua nella giusta misura
L'acqua è presente nel cibo che viene preparato e nel caso delle donne il conto può essere di 2, 7 litri e per gli uomini 3, 7 litri al giorno. Inoltre, anche i bambini che già mangiano alimenti per bambini e i bambini devono bere acqua, ma la quantità varia a seconda delle dimensioni e del clima della giornata, senza una quantità ideale per loro.
Tuttavia, è sufficiente osservare il colore della pipì per sapere se l'acqua è sufficiente e sempre quando la pipì è molto gialla, dovrebbero essere offerti più liquidi.
Una buona strategia per essere in grado di bere la quantità ideale di acqua ogni giorno è quella di prendere piccoli sorsi d'acqua, più volte al giorno, a seconda delle dimensioni della sete. ma l'acqua potabile è difficile per te, ecco alcuni ottimi consigli per idratare:
Inoltre, conosci alcuni dei benefici dell'acqua potabile nella giusta misura:
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L'acqua potabile al limone combatte l'intestino intrappolato
