Il trattamento domiciliare per la lombalgia consiste nel riposare per 2-3 giorni, usando impacchi caldi ed esercizi di stretching.
Tuttavia, quando non vi è alcun miglioramento dei sintomi con queste misure, è importante consultare un medico per eseguire test di imaging, come radiografie e risonanza magnetica, per verificare se esiste un ernia del disco, ad esempio.
Ma in ogni caso, prima della consultazione e per alleviare il dolore da leggero a moderato, quello che puoi fare a casa per alleviare il dolore e il disagio è:
1. Riposo
Per riposare, la persona deve sdraiarsi sulla schiena, con le ginocchia piegate a 90º, mantenendo la schiena completamente appoggiata sul letto. Questa posizione riduce la pressione sui dischi intervertebrali e rilassa i muscoli paravertebrali, situati vicino alle vertebre della colonna vertebrale.
Il riposo in questa posizione dovrebbe essere inizialmente mantenuto e non dovrebbe essere più lungo di 5-6 giorni, ma non dovrebbe comunque essere totale, e una persona può alzarsi per mantenere alcuni movimenti durante il giorno, poiché l'inattività completa è anche dannosa per la colonna vertebrale, causando un maggiore inconveniente. Se è difficile sedersi, alzarsi e camminare anche dopo aver riposato, si consiglia una visita medica.
2. Impacco caldo
I sacchetti di gel termici venduti nelle farmacie e nei negozi ortopedici sono ottimi per rilassare i muscoli, promuovendo il sollievo dal dolore. La borsa calda deve essere posizionata nell'area dolorante per 15-20 minuti, ma deve essere avvolta in un pannolino o un tovagliolo di carta, in modo da non bruciare la pelle.
Ma è anche possibile creare una borsa termica a casa usando cereali secchi, come ad esempio riso, semi di lino o semi di zucca. Posiziona i chicchi o i semi, all'interno di una federa o in un pannolino, chiudi ermeticamente e riscalda nel microonde ogni volta che devi usarli, per 2-3 minuti.
Scopri come realizzare questo impacco fatto in casa e altri suggerimenti per alleviare il mal di schiena in questo video:
Se ci sono piaghe sulla schiena che sono rosse o calde, questo impacco caldo non dovrebbe essere usato perché può compiacere l'infiammazione ed è anche controindicato in caso di febbre.
3. Allunga la colonna vertebrale
Gli esercizi di stretching per la colonna vertebrale sono anche indicati perché aiutano a combattere il dolore, migliorare la circolazione sanguigna e promuovere l'elasticità. Ogni tratto deve essere mantenuto per almeno 30 secondi e deve essere ripetuto 2-3 volte.
Per allungarlo è necessario:
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate a 90 gradi (la pianta dei piedi deve essere a contatto con il letto); passa le mani dietro la gamba, tenendola saldamente; tira una gamba verso il busto (cercando di appoggiare la coscia) nell'addome); mantieni ferma questa posizione, respirando con calma; dovresti sentire un po 'di distensione della schiena, ma devi rispettare il limite del dolore; allungare solo con una gamba alla volta.
Se senti molto dolore o disagio in quella posizione, o se semplicemente non riesci a rimanere in quella posizione, non dovresti eseguire questo esercizio e fissare un appuntamento per un medico. In caso di dolore grave e invalidante, questo esercizio è controindicato e l'impacco caldo non dovrebbe portare il sollievo necessario, e per questo motivo il trattamento deve essere guidato dall'ortopedico.
Quando usare la medicina
I farmaci devono essere usati solo sotto controllo medico, perché l'uso eccessivo di antidolorifici come il paracetamolo può danneggiare il fegato. Tuttavia, ci sono unguenti antinfiammatori che si formano in farmacia o in farmacia, che possono essere utilizzati per eseguire un massaggio nel sito del dolore. Per l'uso, applicare circa 3-4 cm di pomata sulla schiena ed eseguire movimenti circolari fino a quando la pelle non assorbe completamente il prodotto. Gli intonaci possono anche essere usati e di solito portano il sollievo dal dolore in breve tempo, ma sono più adatti in caso di dolore muscolare, che può insorgere dopo aver fatto qualche sforzo fisico.
In caso di dolore grave o invalidante, il medico può prescrivere farmaci antinfiammatori o addirittura corticosteroidi per controllare i sintomi. Dopo aver valutato i risultati di esami come la risonanza magnetica, si può concludere che è necessario sottoporsi a terapia fisica, che porta sollievo dai sintomi, ripristina la mobilità e la capacità di eseguire attività quotidiane o di sottoporsi a un intervento chirurgico, a curare definitivamente un ernia del disco, per esempio.
