- Trattamento domiciliare per la lombalgia
- Fisioterapia per lombalgia
- Trattamento per la lombalgia cronica
Il trattamento per la lombalgia può essere fatto con sacche di acqua calda, massaggi, allungamenti e medicine sotto controllo medico, che aiuta a sgonfiare la regione, allungare i muscoli, combattere il mal di schiena e ripristinare l'integrità della colonna vertebrale.
La lombalgia è in realtà un dolore alla schiena che non ha sempre una causa specifica e può essere il risultato di malattie come l'artrosi spinale e i dischi ernia o condizioni come uno stile di vita sedentario, una cattiva postura e un sovraccarico della colonna vertebrale, che è più comune dopo i 40 anni, anche se può apparire nei giovani.
Trattamento domiciliare per la lombalgia
Alcune strategie che possono essere adottate a casa per alleviare il mal di schiena in generale sono:
- Metti una borsa dell'acqua calda nella regione e lasciala agire per circa 20 minuti. L'ideale è sdraiarsi a pancia in giù, con un cuscino basso sotto l'addome e posizionare la sacca termica nella zona del dolore. Mettere patch di farmaci come il Salompas può essere utile per alleviare il dolore muscolare e facilitare il giorno per giorno, questi possono essere trovati in farmacia e farmacia e non necessitano di prescrizione medica. L'unguento di Voltaren o Cataflam possono anche alleviare il mal di schiena; Fai allungamenti della colonna vertebrale sdraiandoti sulla schiena e appoggiando le gambe, portando le ginocchia verso il petto. Puoi fare questo movimento con solo 1 gamba o con 2 gambe contemporaneamente; Riposa ed evita di fare esercizi o attività di grande sforzo o sforzo ripetitivo. Posiziona bene la colonna vertebrale durante il riposo, indicando che la persona dorme sdraiata su un fianco con la testa sotto un cuscino e che ha un altro cuscino tra le gambe per posizionare meglio i fianchi. Un materasso rigido è anche una buona strategia per garantire migliori notti di sonno. Scopri le caratteristiche del miglior materasso e cuscino per te qui.
In periodi di crisi dolorosa, potrebbe essere necessario utilizzare farmaci, come farmaci antinfiammatori, in pillole, iniezioni o unguenti per alleviare i sintomi. Scopri i rimedi per combattere la lombalgia.
Fisioterapia per lombalgia
La fisioterapia è sempre indicata per il trattamento del mal di schiena a qualsiasi età perché oltre a contribuire al sollievo dei sintomi aiuta anche a prevenire il ritorno del dolore. Ogni persona deve essere valutata personalmente dal fisioterapista che indicherà il trattamento, ma alcune opzioni includono:
- Risorse termiche, come l'uso di sacche di acqua calda; Apparecchiature come ultrasuoni, onde corte, luce infrarossa, TENS; Esercizi di stretching e rafforzamento muscolare.
Gli esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti quotidianamente e apportare sollievo dal dolore in pochi minuti, ma quando il dolore è sotto controllo, si consiglia di investire in classi di rieducazione posturale globale e Clinical Pilates perché è possibile effettuare un adeguamento globale di tutte le articolazioni nel corpo, migliorando la flessibilità e la gamma di movimento e soprattutto rafforzando i muscoli più profondi del corpo che sono responsabili di mantenere il corpo in posizione verticale e in movimento.
Prestare particolare attenzione al muscolo addominale trasversale perché, insieme ad altri muscoli dell'addome e del bacino, forma una cintura di forza che stabilizza la colonna lombare, proteggendola durante i movimenti. Puoi dare un'occhiata ad alcuni esercizi di Pilates clinici che aiutano a rafforzare i muscoli e combattere il mal di schiena.
Vedi anche alcuni trucchi fatti in casa che possono alleviare il dolore lieve:
Trattamento per la lombalgia cronica
La lombalgia invalidante cronica è un dolore forte e costante situato nella parte inferiore della schiena che dura per mesi, spesso irradiandosi a gambe e piedi, impedendo all'individuo di svolgere le proprie attività quotidiane.
Questo dolore deve essere trattato con farmaci, terapia fisica e in alcuni casi è indicato un intervento chirurgico. Ma ci sono casi in cui anche dopo l'intervento chirurgico il dolore non scompare, c'è un sollievo della condizione, ma non la sua remissione.
In questi casi, è indicato un trattamento fisioterapico per essere in grado di controllare il dolore e ridurre l'infiammazione locale. Gli individui che soffrono di questa malattia non dovrebbero fare sforzi, spingere o sollevare oggetti pesanti in modo che il dolore non sia aggravato.
L'origine della lombalgia può essere muscolare, a causa di stiramenti e contratture, o in altri casi può essere causata dal cattivo posizionamento delle vertebre della colonna vertebrale che finiscono per generare becchi di pappagallo ed ernie.
Nei periodi in cui la lombalgia è significativamente diminuita, si consiglia di nuotare 2-3 volte a settimana. Questo è l'esercizio fisico più adatto, in quanto rafforza i muscoli della schiena, fornendo un supporto migliore, senza attrito, perché è nell'acqua.
