Come trattare il colesterolo alto

Il trattamento per abbassare il colesterolo LDL (cattivo) non consiste sempre nell'assunzione di farmaci. Di solito il trattamento inizia con cambiamenti a uno stile sano, con una dieta equilibrata e una pratica di attività fisica e abbandono di sigarette, alcol e stress. Ma se tutti questi cambiamenti non bastano, il cardiologo può prescrivere farmaci per controllare il colesterolo.

Il colesterolo totale non dovrebbe superare i 200 mg / dl e quelli con colesterolo alto dovrebbero sottoporsi a un esame del sangue almeno una volta all'anno, ma quelli che non hanno mai avuto problemi con il colesterolo, né i casi di colesterolo alto in famiglia dovrebbero sottoporsi al test almeno ogni 5 anni. Tuttavia, quando genitori o nonni hanno il colesterolo alto, è importante sottoporsi al test ogni 3 anni dall'età di 20 anni, anche se non si è mai avuto colesterolo alto. Scopri quali sono i valori di riferimento per il colesterolo.

Il mantenimento dei tassi ideali di colesterolo nel sangue è importante perché la sua elevazione aumenta il rischio di malattie cardiovascolari ed eventi come l'infarto, ad esempio, che possono essere evitati con alcune misure relativamente semplici da raggiungere.

Cibo per abbassare il colesterolo

Il miglior trattamento domiciliare per abbassare il colesterolo consiste in una dieta che dovrebbe essere povera di grassi e ricca di cibi integrali e fibre e dovrebbe favorire la perdita di peso. Idealmente, l'IMC è inferiore a 25 kg / m2 e la circonferenza della vita è inferiore a 102 cm per gli uomini e inferiore a 88 cm per le donne.

• Cosa mangiare per abbassare il colesterolo: frutta, verdura, cereali integrali come avena, semi di lino e chia, carni magre come pesce e pollo senza pelle, prodotti a base di soia, latte magro e yogurt, formaggi bianchi come ricotta ed erbe per condire il cibo. Dovrebbe anche essere preferito preparare cibi grigliati, al vapore o con poco olio aggiunto durante la cottura.

La melanzana è un buon rimedio naturale per abbassare il colesterolo che può essere usato in ricette e succhi di frutta o in forma di capsule.

• Cosa evitare di mangiare per abbassare il colesterolo: zucchero, pane dolce, dolci in generale, torte, gelati, salsicce come salsiccia, salsiccia e salame, carni grasse come pancetta, pancetta, trippa e ventriglio, formaggi gialli come cheddar e mozzarella, burro, margarina, alimenti surgelati come pizza e lasagne e cibi fritti in generale.

Dai un'occhiata ai consigli dei nutrizionisti per abbassare il colesterolo alto:

Esercizi per abbassare il colesterolo

L'attività fisica contribuisce al trattamento del colesterolo e delle malattie cardiache perché aiuta a perdere peso, aumenta la quantità di muscoli nel corpo e riduce lo stress. Esercizio aerobico come camminare o andare in bicicletta dovrebbe essere eseguito ogni giorno per circa 30 a 60 minuti. Si raccomandano anche esercizi di stretching ed esercizi che aumentano la forza muscolare, come l'allenamento con i pesi.

È anche importante che l'individuo approfitti delle piccole opportunità durante il giorno per essere più attivo, come fare shopping a piedi, usare le scale anziché l'ascensore e la scala mobile e uscire per ballare. Se non hai l'abitudine di esercitare, ecco un buon allenamento per camminare per principianti.

Cambiamenti nello stile di vita

È anche importante smettere di fumare ed evitare l'uso di bevande alcoliche durante il trattamento del colesterolo alto, poiché l'alcool aumenta i trigliceridi e favorisce l'aumento di peso. Smettere di fumare richiede forza di volontà, ma è possibile e ci sono diversi trattamenti che possono aiutare in questo processo, come la sigaretta al tè verde e smettere di fumare 1 settimana alla settimana, riducendo così la dipendenza dalla nicotina. L'uso di cerotti alla nicotina è anche un modo per smettere di fumare che ha buoni risultati.

Per quanto riguarda le bevande alcoliche, si consiglia di bere solo 1 bicchiere di vino rosso al giorno, prima di andare a dormire, perché favorisce il sonno ed è ricco di antiossidanti che favoriscono l'intero organismo. Birra, cachaça, caipirina e altre bevande alcoliche non sono raccomandate ma possono essere consumate con moderazione in giorni speciali dopo il rilascio del medico.

Farmaci per abbassare il colesterolo

Il trattamento con farmaci per abbassare il colesterolo deve sempre essere prescritto dal medico. Iniziare a usare questi farmaci dipende da fattori come l'età, la pressione sanguigna, il colesterolo buono e i livelli di trigliceridi, se la persona fuma o no, se ha il diabete e se ha parenti con colesterolo alto e malattie cardiache.

Alcuni rimedi normalmente usati per trattare il colesterolo sono: simvastatina, atorvastatina, lovastatina e vytorin. Il rimedio da scegliere varia da persona a persona, in quanto dipende da fattori come l'età e la gravità del problema del colesterolo alto. Dai un'occhiata ad alcuni esempi di farmaci per abbassare il colesterolo.

Una novità nel trattamento farmacologico è stata l'approvazione del farmaco chiamato Praluent, che consiste in un'iniezione che può essere applicata ogni 15 giorni o solo una volta al mese.

Come aumentare il colesterolo HDL (buono)

Per aumentare il colesterolo HDL (buono), esercizi come camminare o correre dovrebbero essere eseguiti almeno 3 volte a settimana. Inoltre, dovrebbe essere presa una dieta, riducendo il consumo di carne rossa e prodotti industrializzati, come torte, biscotti ripieni e cioccolato, e aumentando il consumo di pesce come sardine, tonno e salmone, di cibi ricchi di grassi buoni come avocado e castagne, oltre ad aggiungere olio d'oliva all'insalata.

Un altro problema comune per le persone con colesterolo alto sono i trigliceridi alti. Vedi: Come abbassare i trigliceridi per prevenire l'infarto.