Come trattare la tensione muscolare

Il trattamento per la tensione muscolare, che consiste nella rottura del tendine che collega il muscolo all'osso, o molto vicino al tendine, può essere effettuato mediante l'applicazione di ghiaccio nelle prime 48 ore dopo l'infortunio e il riposo, e potrebbe essere necessario utilizzare stecche o stampelle, per esempio.

Il più presto possibile, la fisioterapia dovrebbe essere avviata in modo da poter eseguire la riabilitazione e ripristinare i muscoli, mantenendo la qualità della vita, ma inizialmente il medico può prescrivere l'uso di analgesici e farmaci antinfiammatori per ridurre il dolore, il disagio, facilitando la guarigione della lesione.

Rimedi per l'affaticamento muscolare

I rimedi raccomandati sono farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene, sotto controllo medico. Applicare l'unguento all'arnica o Cataflan sul posto, oltre a ridurre il dolore, diminuisce l'infiammazione, essendo una buona opzione per integrare il trattamento.

Fisioterapia per tensione muscolare

fisioterapia per l'affaticamento muscolare

Le sedute di fisioterapia per la riabilitazione di un affaticamento muscolare devono essere eseguite quotidianamente o a giorni alterni per facilitare il recupero. Il trattamento deve essere indicato personalmente dal fisioterapista dopo una valutazione e un'osservazione degli esami richiesti dal medico e può includere l'uso di impacchi di ghiaccio o calore, a seconda delle necessità, e l'uso di dispositivi come tensione, ultrasuoni e laser, ad esempio.

Ghiaccio e riposo

Nelle prime 48 ore dopo l'infortunio, si consiglia di applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti, 3-4 volte al giorno. È importante coprire il ghiaccio con una garza, un pannolino o un tessuto sottile per proteggere la pelle dalle ustioni. È anche importante mantenere l'articolazione colpita più in alto rispetto al resto del corpo. In modo che le gambe siano interessate, puoi mettere il ghiaccio e sdraiarti con un cuscino sotto le gambe, in modo che il gonfiore diminuisca.

Nei primi 6 giorni dopo l'infortunio, non è consigliabile fare alcun tipo di sforzo e per questo motivo si dovrebbe scegliere di non allenarsi e non forzare l'articolazione, mantenendola a riposo. Può essere utile bendare l'area con una garza o usare una stecca e, quando l'infortunio è nelle gambe, può essere indicato camminare con le stampelle.

Vedi maggiori dettagli nel video qui sotto:

Equipaggiamento per fisioterapia e massaggi

All'inizio di ogni sessione, il fisioterapista può indicare l'uso di dispositivi come tensione, ultrasuoni o laser, utilizzando i parametri appropriati per ridurre il dolore e l'infiammazione, aiutando con la guarigione della ferita. Il massaggio rilassante muscolare è indicato per sgonfiare e favorire lo svuotamento del muscolo, portando sollievo dal dolore e dai sintomi, ma può anche aiutare a combattere la contrattura muscolare che si instaura.

Esercizi di stretching e rafforzamento

Gli esercizi di stretching devono essere eseguiti solo dopo 1 settimana di riposo, facendo attenzione a non aumentare il dolore. Inizialmente è meglio essere il fisioterapista per allungare il muscolo interessato, per 30 secondi a 1 minuto, ripetendo almeno 3 volte. Il rafforzamento muscolare, d'altra parte, può essere avviato solo quando il dolore è minimo e inizialmente si raccomanda che si tratti di contrazioni isometriche, in cui non si osserva il movimento delle articolazioni, solo contrazione muscolare.

Man mano che i sintomi migliorano, gli esercizi possono progredire, usando elastici e poi pesi. Nell'ultima fase del trattamento, devono essere eseguiti esercizi di stabilità articolare come la propriocezione. Vedi alcuni esempi qui.

esercizi di stretching

Segni che possono indicare un eccessivo esercizio fisico

Alcuni segni che possono indicare che il trattamento è molto intenso, che può anche ostacolare il recupero dalla lesione, sono:

• Dolore dopo terapia fisica che non si attenua in 4 ore o non scompare in 24 ore; Dolore che inizia prima rispetto alla sessione precedente; Maggiore rigidità e ridotta gamma di movimento; Gonfiore, dolore o calore nella regione interessata dopo l'esercizio fisico; Debolezza muscolo che insorge dopo l'inizio della fisioterapia.

Con l'avanzamento degli esercizi di fisioterapia è normale avere un aumento del dolore, proprio come accade dopo essere andato in palestra, che dura circa 4 ore, ma se sono presenti altri segni, è importante ridurre l'intensità del trattamento, diminuendo la difficoltà degli esercizi.

Guarda il video seguente e consulta alcuni suggerimenti sul trattamento della tensione muscolare:

Chirurgia per affaticamento muscolare

Il medico consiglia raramente un intervento chirurgico per riparare la tensione muscolare perché normalmente il muscolo e il tendine si riprendono completamente con un trattamento clinico e fisioterapico, senza richiedere un intervento chirurgico. L'intervento è limitato agli atleti di alta competizione, quando soffrono di un allungamento muscolare molto vicino alle date delle competizioni molto importanti e urgenti.

Trattamento domiciliare per l'affaticamento muscolare

Per integrare il trattamento clinico e fisioterapico, dopo 48 ore dalla lesione l'individuo può applicare impacchi caldi sulla zona dolorosa due volte al giorno, oltre a evitare gli sforzi e utilizzare un unguento antinfiammatorio nella regione, con la conoscenza del medico. Buoni esempi sono Cataflan o Calminex, per esempio.

Vedi un buon rimedio casalingo per la tensione muscolare.

Quanto dura il trattamento

Il tempo di trattamento per la tensione muscolare può variare da 2 settimane a 6 mesi, a seconda del grado di allungamento. Lesioni muscolari da stiramento,

• Grado 1: ci vogliono circa 2 settimane per guarire, Grado 2: ci vogliono circa 8-10 settimane per guarire; Grado 3: possono richiedere fino a 6 mesi a 1 anno per guarire.

Più il paziente è impegnato nel trattamento, migliori saranno i risultati, motivo per cui è importante seguire tutte le linee guida del medico e del fisioterapista per il completo recupero. In ogni caso, tutte le lesioni subiscono lo stesso processo di guarigione: iniziale, c'è più infiammazione e dura per circa 6 giorni, fase subacuta: l'infiammazione diminuisce e inizia la riparazione, questa fase può durare fino a 6 settimane e nella fase di maturazione e rimodellamento, non c'è dolore, solo movimenti limitati e può durare da 6 mesi a 1 anno.

Segni di miglioramento e peggioramento

I segni di miglioramento possono essere riduzione del gonfiore, dolore e riduzione dell'ematoma. Quando l'individuo è in grado di spostare la regione interessata dalla lesione con meno dolore ed è in grado di eseguire una contrazione muscolare, anche se lieve, ciò può indicare il recupero dell'allungamento.

Complicanze della tensione muscolare

Le complicazioni della distensione muscolare possono essere un aumento della difficoltà di guarigione, la permanenza del dolore e una diminuzione della forza e della gamma di movimento, che possono essere molto dannosi per gli atleti competitivi, e per questo motivo il trattamento deve essere eseguito secondo le linee guida dell'ortopedico. e il fisioterapista.

Ecco alcuni esempi di risorse che possono essere eseguite in terapia fisica: