Come combattere l'obesità infantile

Il trattamento dell'obesità nei bambini o negli adolescenti consiste principalmente nel mangiare più sano e praticare quotidianamente qualche attività fisica, in modo che vi sia un numero inferiore di calorie immagazzinate, facilitando il processo di perdita di peso.

Tuttavia, quando, anche così, il bambino non perde peso con questi cambiamenti nella dieta e nell'attività fisica, è importante controllare se ci sono altre cause coinvolte, come ad esempio problemi nella produzione di ormoni. Se dopo 6 mesi di trattamento il bambino continua ad ingrassare o è ad alto rischio di complicanze, come il diabete, il medico può indicare alcuni farmaci per aiutarli a perdere peso.

Tutte queste forme di trattamento sono importanti e dovrebbero essere valutate da un pediatra e nutrizionista, in ogni caso, al fine di evitare la comparsa di complicazioni di salute come diabete, ipertensione e persino un infarto o ictus.

Cosa mangiare per perdere peso

Questo è il passo più importante per ridurre la quantità di calorie nel corpo e mira ad aiutare il bambino o l'adolescente a mangiare più sano. Alcuni passaggi essenziali sono:

• Non passare più di 3 ore senza mangiare cibi sani, ma in piccole quantità; mangiare frutta e verdura almeno 5 volte al giorno, il che significa mangiare questi alimenti in quasi ogni pasto del giorno; Bere circa 1 litro di acqua al giorno e non bere tè con zucchero, succo di frutta o soda; mangiare i pasti principali su piatti più piccoli, per ridurre la quantità di cibo; non guardare la televisione o giocare ai videogiochi mentre si mangia, per focalizzare l'attenzione sul cibo.

Inoltre, è importante evitare di avere cibi ad alto contenuto calorico a casa, come torte, biscotti, popcorn dolci, con troppo sale o con pancetta, caramelle, cioccolato e bibite o succo confezionato. Scopri i 4 principali errori dietetici nei bambini.

Come scambiare l'industrializzato con cibo sano

Una delle maggiori difficoltà per i genitori è passare dal consumo di alimenti trasformati come biscotti, hamburger, gelati, cioccolatini e fast food, a cibi più naturali e più sani, come frutta, verdura, pane integrale e formaggi.

Perché questo processo abbia successo, i genitori devono essere abbastanza pazienti da introdurre cibi sani nella dieta del loro bambino. All'inizio, al bambino dovrebbe essere chiesto di lasciare almeno l'insalata sul piatto del pranzo o almeno di provare a mettersi la frutta in bocca, per esempio, senza fargli pagare per mangiare tutto quel cibo che gli veniva offerto.

Questo lento processo è importante perché un'alimentazione sana dovrebbe essere la scelta del bambino, non una causa per una lotta con i genitori. Se il consumo di frutta è sempre accompagnato da grida e promesse di punizione o di ammalarsi, l'immagine dell'insalata sarà sempre collegata a momenti difficili della vita del bambino e rifiuterà automaticamente questo tipo di cibo. Ecco alcuni consigli su come far mangiare il tuo bambino.

Esempio di cosa può mangiare il bambino

Ecco alcuni consigli su quali alimenti mangiare ad ogni pasto:

• Colazione: mangia il pane invece dei cereali al cioccolato, poiché è più facile controllarne la quantità e usa il latte scremato, poiché ha meno grassi. Pranzo e cena: mangia sempre verdure e preferisci cibi integrali, come il riso integrale, ad esempio, perché aiuta a ridurre l'appetito. La carne deve essere cotta con poco grasso o grigliata e le opzioni migliori sono pesce o pollo.

Per gli spuntini, è importante avere a disposizione cibi sani, come latte scremato, yogurt naturale, senza zucchero, frutta con guscio, pane con semi o toast, ad esempio, poiché è più facile consumare un pasto sano quando sono disponibili cibi sani.

Cosa portare a scuola

Gli spuntini a scuola sono di solito una sfida per i genitori, in quanto è un momento in cui i loro figli hanno contatti con le abitudini alimentari di altre famiglie, che non sono sempre buone come dovrebbero.

Tuttavia, parlare con il bambino e spiegare l'importanza di ogni alimento collocato nella propria mensola per il pranzo è una strategia che può essere utilizzata per comprendere la necessità di mangiare frutta, yogurt, biscotti integrali e panini sani.

Guarda il video qui sotto e vedi 7 suggerimenti per spuntini salutari da mettere nel cestino del tuo bambino:

Come garantire l'attività fisica nei bambini

Iscrivere bambini o adolescenti a lezioni come il karate, il calcio, il jiu-jitsu, il nuoto o il balletto, ad esempio, è molto importante per bruciare i grassi accumulati e migliorare lo sviluppo del bambino, creando buone abitudini che devono essere mantenute in età adulta.

Se al bambino o all'adolescente non piace qualsiasi attività, puoi provare a fare qualche tipo di esercizio con lui, come andare in bicicletta, giocare a palla o persino camminare, in modo che inizi a divertirsi e quindi è più facile frequentarlo. scuola di calcio, per esempio.

Scopri altri esempi dei migliori esercizi da praticare durante l'infanzia.

Quando usare i farmaci dimagranti

I farmaci per la perdita di peso sono di solito utilizzati solo dopo i 18 anni, tuttavia, alcuni medici possono consigliarne l'uso dopo i 12 anni, soprattutto quando il trattamento con cambiamenti dietetici e l'esercizio fisico regolare non funziona.

Questo tipo di rimedio aiuta l'organismo a consumare più calorie, a diminuire l'appetito o ad assorbire i nutrienti, soprattutto i grassi. Durante il suo utilizzo è molto importante mantenere la cura con il cibo e l'esercizio fisico.

L'uso di stimolanti, come ormoni tiroidei, anfetamine, fenfluramina, dexfenfluramina o efedrina è totalmente controindicato per i bambini, in quanto possono causare dipendenza e problemi fisici, come difficoltà respiratorie e problemi mentali, come allucinazioni.

Il trattamento per l'obesità infantile non è facile da seguire perché consiste nel cambiare le abitudini alimentari del bambino e di tutta la famiglia, quindi è molto importante cercare di prevenire l'eccesso di peso durante l'infanzia incoraggiando i bambini dai primi anni di vita mangiare sano.

Quanti chili può perdere il bambino al mese

Di solito non esiste una stima di quanto peso un bambino può perdere al mese, ma in generale si consiglia di mantenere il peso solo mentre cresce in altezza, il che nel tempo lo porta a spostarsi dal sovrappeso o l'obesità e tornare al peso appropriato.

Oltre a mantenere il peso come strategia, i bambini di età superiore ai 5 anni e gli adolescenti, guidati da un medico e un nutrizionista, possono perdere da 1 a 2 kg al mese senza compromettere il loro normale sviluppo e la loro salute.

Guarda il video seguente e vedi altri suggerimenti che possono aiutare il tuo bambino a perdere peso: