Tutto sulla menopausa

La menopausa è caratterizzata dalla fine delle mestruazioni, intorno ai 45 anni, ed è caratterizzata da sintomi come vampate di calore che compaiono improvvisamente e la sensazione di brividi che seguono poco dopo.

Il trattamento per la menopausa può essere effettuato attraverso la sostituzione dell'ormone sotto l'indicazione del ginecologo, ma può anche essere fatto naturalmente con l'uso di medicinali a base di erbe.

Cosa succede in menopausa

Quello che succede in menopausa è che il corpo smette di produrre ormoni estrogeni e progesterone e questo può generare sintomi come l'assenza di mestruazioni, vampate di calore e irritabilità, ma non tutte le donne notano questi sintomi, poiché in alcuni casi la menopausa può passare quasi inosservato viene diagnosticato solo dal medico attraverso un esame del sangue che controlla il problema ormonale.

I sintomi della menopausa possono comparire dall'età di 35 anni e tendono a intensificarsi da quell'età. L'età della menopausa varia tra 40 e 52 anni. Quando si verifica prima dei 40 anni si chiama menopausa precoce e quando si verifica dopo i 52 anni, la menopausa tardiva.

Alcuni cambiamenti che si verificano durante la menopausa sono:

Cervello: alterazioni dell'umore e della memoria, irritabilità, depressione, ansia, mal di testa ed emicrania; Pelle: maggiore sensibilità al calore, arrossamento, acne e pelle secca; Seni: aumento della sensibilità del seno e dei noduli; Articolazioni: riduzione della mobilità articolare, rigidità; Apparato digerente: tendenza alla costipazione; Muscoli: stanchezza, mal di schiena, riduzione della forza muscolare; Ossa: perdita di densità ossea; Sistema urinario: secchezza vaginale, indebolimento dei muscoli che supportano il retto, l'utero e la vescica, tendenza a sviluppare infezioni urinarie e vaginali; Fluidi corporei: ritenzione idrica e aumento della pressione sanguigna.

Ciò che può essere fatto per ridurre il disagio della menopausa è fare la sostituzione ormonale sotto la guida medica, ma per migliorare la qualità della vita la donna può seguire alcune linee guida come mangiare correttamente, allenarsi regolarmente e prendersi cura del proprio aspetto fisico.

Sintomi della menopausa

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I sintomi della menopausa di solito includono:

Mestruazioni irregolari, fino a quando la donna è almeno 12 mesi senza mestruazioni; Assenza di mestruazioni; Onde di calore che compaiono improvvisamente, anche se la donna si trova in un luogo climatizzato; Sudore freddo che si verifica subito dopo questa ondata di calore; Secchezza vaginale che rende difficile il contatto intimo; Cambiamenti improvvisi dell'umore; Ansia e nervosismo anche senza causa apparente; Insonnia o difficoltà a dormire; Aumento del peso e facilità nell'accumulo di grasso nell'addome; Osteoporosi; Depressione; Sensazione di formicolio o perdita di sensibilità in alcuni parte del corpo; dolore muscolare; frequente mal di testa; palpitazioni cardiache; ronzio nelle orecchie.

La diagnosi di menopausa si basa sui sintomi che la donna riferisce al medico, ma in caso di dubbio, il declino ormonale può essere confermato attraverso un esame del sangue. La gravità dei sintomi può essere valutata dalla tabella seguente:

sintomo	luce	moderata	grave
Ondata di calore	4	8	12
parestesia	2	4	6
insonnia	2	4	6
nervosismo	2	4	6
depressione	1	2	3
fatica	1	2	3
Dolore muscolare	1	2	3
mal di testa	1	2	3
Palpitazione del cuore	2	4	6
Ronzio nell'orecchio	1	2	3
totale	17	34	51

Secondo questa tabella, la menopausa può essere classificata come:

Menopausa lieve: se la somma di questi valori è fino a 19; Menopausa moderata: se la somma di questi valori è compresa tra 20 e 35 Menopausa grave: se la somma di questi valori è superiore a 35.

A seconda del disagio che ha la donna, potrebbe essere in grado di sottoporsi a un trattamento per ridurre questi sintomi, ma ci sono donne che hanno poco fastidio e quindi possono superare questa fase senza farmaci.

Inoltre, sebbene la menopausa compaia di solito intorno ai 45 anni, può apparire anche prima dei 40 anni, nota come menopausa precoce, e presenta sintomi simili. Scopri quali sono le cause e i sintomi della menopausa precoce in Comprendi cos'è la menopausa precoce.

Trattamento per la menopausa

Il trattamento per la menopausa può essere diretto per eliminare la causa o solo i sintomi della menopausa. La terapia ormonale sostitutiva è generalmente indicata dai medici e consiste nel prendere ormoni sintetici per un certo periodo di tempo. Tuttavia, la sostituzione dell'ormone è controindicata in caso di:

carcinoma mammario, trombosi o problemi circolatori, anamnesi di infarto o ictus, malattie epatiche come la cirrosi epatica, ad esempio.

Trattamento naturale per la menopausa

Alcune linee guida utili per il trattamento naturale per la menopausa sono:

Prendi integratori di soia, lecitina di soia o isoflavone di soia per combattere le vampate di calore; fai una doccia, metti i polsi in acqua corrente fredda o bevi una bevanda fredda per resistere alle vampate di calore; consuma una pianta medicinale chiamata Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) per ridurre la secchezza vaginale, oltre ad applicare un gel lubrificante prima di ogni rapporto; Consumare regolarmente tè di ribes per combattere le infezioni urinarie.

Avere una tazza di caffè forte senza zucchero per combattere il mal di testa ogni volta che compaiono è una buona opzione per evitare di assumere farmaci.

Oltre a queste opzioni, esiste la possibilità per le donne di seguire un trattamento omeopatico per la menopausa con l'uso di Lachesis muta, Seppia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinaria o Cimicifuga, sotto la guida del medico omeopatico. O ricorrere al trattamento fitoterapico per la menopausa con l'uso di tintura di more isoflavone di soia o mora (Black Cohosh), sotto la guida del medico erborista.

Si prega di notare che chiunque prenda farmaci ormonali prescritti dal medico non deve usare questi farmaci contemporaneamente.

Rimedio per la menopausa

Alcuni esempi di rimedi per la menopausa sono:

Estradiolo e Didrogesterone - Femoston; Estradiolo valerato e ciproterone acetato - Climene; Venlafaxina - Efexor; Gabapentin - Neurotin; Tranquillanti naturali come passiflora, valeriana e iperico; Brisdellee.

Il ginecologo sarà in grado di indicare i rimedi più adatti a seconda dei sintomi che la donna presenta, e quindi il trattamento della menopausa può essere diverso da una donna all'altra.

Il cibo in menopausa

Mangiare in menopausa può anche aiutare ad alleviare i sintomi tipici di questa fase, quindi è indicato:

Aumentare il consumo di alimenti ricchi di calcio come latte e suoi derivati, sardine e soia per aiutare a rafforzare le ossa; Aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamina E come olio di germe di grano e verdure a foglia verde; Dai la preferenza a: agrumi, cereali integrali, pesce. L'integrazione di semi di lino può essere indicata per migliorare il transito intestinale e controllare il colesterolo. Evitare: piatti piccanti, cibi acidi, caffè e bevande alcoliche, cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi, come cibi trasformati, oltre a carni grasse e latticini.

Dopo l'inizio della menopausa, le donne hanno una maggiore tendenza ad ingrassare perché il metabolismo rallenta e per evitare questo aumento di peso, è indicato per ridurre l'apporto calorico giornaliero, privilegiando il consumo di cibi leggeri. Il cibo è anche importante per controllare il diabete in menopausa, poiché diventa più difficile controllare lo zucchero nel sangue in questa fase della vita. Vedi Cosa fare per controllare il diabete in menopausa.

Guarda il video della nutrizionista Tatiana Zanin per scoprire cosa mangiare per alleviare i sintomi e sentirti meglio:

Come prevenire e curare la pelle secca in menopausa

Alcuni consigli utili per prevenire e curare la pelle secca della menopausa sono:

Idrata quotidianamente la tua pelle usando creme per il corpo e creme per il viso; Usa sapone liquido o crema idratante; Evita l'esposizione al sole soprattutto durante le ore più calde della giornata; Usa la protezione solare ogni volta che esci di casa; Bevi circa 2 litri di acqua al giorno; assumere un integratore di vitamina E.

Per la donna trovare benessere in menopausa oltre a eludere i sintomi causati dalla caduta ormonale. Può ricorrere a trattamenti di bellezza come l'applicazione di botox, peeling chimico, lifting facciale, trattamento laser per vene varicose o liposuzione, a seconda delle necessità.

Esercizi in menopausa

L'esercizio fisico regolare durante la menopausa aiuta a mantenere il peso sotto controllo e rafforzare le ossa. Alcuni esempi di esercizi indicati per questa fase sono: acquagym, yoga e pilates poiché causano meno sudorazione e promuovono il controllo della respirazione, che può anche combattere lo stress. Per migliorare il tuo umore, è meglio allenarsi al mattino presto alla luce del sole.

Si consiglia di eseguire almeno 30 minuti di esercizi al giorno in quanto ciò aiuta anche a tonificare i muscoli, evitando così la riduzione della massa muscolare e il conseguente scambio di grasso.

Dopo la menopausa il rischio di fratture ossee è più elevato, quindi sapere quando è necessario assumere integratori di calcio in questa fase della vita.