- Come sapere se sono dipendente
- Problemi di salute che possono essere causati
- Come utilizzare i social network senza danneggiare la salute
L'uso eccessivo e abusivo dei social network come Facebook può causare tristezza, invidia, solitudine e insoddisfazione della vita, mentre la dipendenza è alimentata dalla paura di essere esclusi o di perdere qualcosa. L'accumulo di questi sentimenti negativi può causare problemi psicologici come stress eccessivo, ansia o depressione, che è un problema per le persone che usano il social network più di 1 ora al giorno.
La depressione è una malattia psicologica che all'inizio può essere silenziosa, poiché i principali sintomi che sorgono includono tristezza costante e irragionevole, stanchezza eccessiva, mancanza di energia, dimenticanza, perdita di appetito e problemi del sonno come l'insonnia. D'altra parte, l'eccesso di stress può causare palpitazioni e ansia provoca mancanza di respiro, respiro sibilante e pensieri negativi.
Come sapere se sono dipendente
È importante sapere quando essere dipendenti dai social media e quindi è necessario essere consapevoli dei seguenti segni:
- Se sei ansioso o se hai delle palpitazioni, stai solo pensando di non avere Internet o il cellulare; continua a guardare i tuoi messaggi per sapere a chi piacciono o commentano; hai difficoltà a rimanere per cena o pranzo senza guardare il telefono; ogni volta che esci devi commentare o mettere una foto sul social network; se un social network ha avuto effetti negativi su relazioni, studi o lavoro; usa i social network per dimenticare i problemi personali.
Questi comportamenti tendono a colpire un maggior numero di adolescenti, persone con scarsa autostima, introversi, con pochi amici o che hanno recentemente terminato le relazioni, quindi è molto importante essere ben consapevoli della dipendenza, soprattutto in queste situazioni.
Problemi di salute che possono essere causati
Che si tratti di Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr o , l'uso eccessivo e abusivo di uno di questi social network può causare diversi sentimenti negativi come:
- Tristezza, invidia e solitudine; insoddisfazione della vita e sentimento incompleto; rifiuto, frustrazione e rabbia; preoccupazione e rivolta, noia e disgusto per la vita degli altri.
Inoltre, la dipendenza dai social network può anche causare un sentimento noto come la paura di essere esclusi o la paura di perdere qualcosa, dall'inglese " Fear Of Missing Out - FOMO", che aumenta la necessità di continuare ad aggiornare e consultare il social network. Ulteriori informazioni su FOMO.
Questi sentimenti possono variare da persona a persona, ma finiscono per influenzare gravemente l'umore e l'umore, cambiando il modo in cui una persona vede la vita.
Nei casi più gravi, questi sentimenti possono persino portare alla comparsa di disturbi psicologici come depressione o ansia, per esempio.
Come utilizzare i social network senza danneggiare la salute
Quando si utilizzano i social network, l'importante è utilizzare queste piattaforme con parsimonia per non danneggiare la propria salute. Pertanto, alcune regole da seguire per non abusare includono:
- Non consultare il social network tutto il tempo; quando è ora di pranzo, scegli di chattare con i colleghi e non pranzare mentre guardi i social network; quando esci o pranzi con gli amici, spegni i social network sul tuo cellulare e divertiti la compagnia; stipula brevi periodi della giornata per guardare i social network; se senti vuoto, tristezza o depressione, esci a fare una passeggiata o organizza un piccolo programma con un amico o un familiare; tu e non solo per pubblicare sui social media.
Inoltre, ricorda che i social network mostrano spesso solo i momenti migliori della giornata dei tuoi amici, tralasciando le loro frustrazioni, tristezza e momenti meno buoni rispetto ai giorni normali. Quindi è molto importante essere consapevoli e imparare a distinguere tra tristezza e depressione semplici che richiedono un monitoraggio medico.
Per coloro che si stanno riprendendo dalla depressione, è importante mettere da parte i social network e investire il proprio tempo nel loro recupero e trattamento. Le reti sociali possono finire per aggravare i sentimenti di tristezza e solitudine e prevenire relazioni e interazioni con altre persone che sono essenziali per guarire da questa malattia. Inoltre, il consumo di cibi ricchi di serotonina come spinaci, banane, pomodori e noci può aiutarti a uscire dalla depressione completando il trattamento. Vedi 7 alimenti che ti aiutano a uscire dalla depressione più velocemente.
