Sintomi di stress nel corpo e nella mente

Perdita di capelli, impazienza, vertigini e frequente mal di testa sono sintomi che possono indicare stress. Lo stress è collegato all'aumento dei livelli di cortisolo nel flusso sanguigno e questo aumento, oltre a influenzare la mente, può portare a malattie fisiche, come allergie e tensione muscolare, ad esempio.

Questi sintomi possono manifestarsi in individui di tutte le età e, sebbene sia più frequente negli adulti, possono manifestarsi anche nei bambini e negli adolescenti quando sono soggetti a problemi come il bullismo a scuola, la separazione dai genitori o gravi malattie familiari.

Principali sintomi di stress

I sintomi dello stress possono manifestarsi in due modi, attraverso segni psicologici o attraverso segni fisici, i sintomi principali sono:

Sintomi psicologici

Lo stress di solito porta alla comparsa di sintomi psicologici molto evidenti, come:

• Ansia, angoscia, nervosismo o preoccupazione eccessivi; Irritazione e impazienza; Capogiri; Problemi di concentrazione e memoria; Sensazione di perdita di controllo; Difficoltà a dormire; Difficoltà a prendere decisioni.

Inoltre, la persona stressata non è in genere in grado di organizzare e concentrarsi su attività che possono renderlo sempre più stressato.

Sintomi fisici

Lo stress può manifestarsi anche attraverso sintomi fisici, come eccessiva perdita di capelli, mal di testa o emicrania, tensione muscolare, allergie, facilità di ammalarsi e disturbi gastrointestinali e cardiaci, come aumento della frequenza cardiaca, per esempio

Inoltre, mani fredde e sudate e problemi della pelle come l'acne, ad esempio, possono essere indicativi di stress.

Se si osservano questi sintomi, è importante identificare le cause dello stress in modo che possano essere risolte, ma a volte può essere necessario consultare un medico generico o uno psicologo, in modo che possa indicare il trattamento appropriato.

Come controllare lo stress e l'ansia

Il controllo dello stress e dell'ansia può essere fatto attraverso il consumo di tè rilassanti, come ad esempio la camomilla, il tiglio e la valeriana. Scopri altre opzioni fatte in casa per curare lo stress.

Inoltre, un altro ottimo consiglio per controllare lo stress e l'ansia è evitare l'uso eccessivo dei social network, poiché in alcune situazioni possono finire per causare tristezza, solitudine e sentimenti di insoddisfazione per la vita. Scopri tutti i problemi di salute che i social network possono causare.

Saper evitare lo stress e imparare a convivere con questo problema è una delle cose più importanti per un buon recupero e spesso l'opzione migliore è anche vedere uno psicologo, in modo che insegni alcune tecniche che aiutano ad affrontare i problemi e superare il lo stress.

Mangiare in questi periodi di stress e ansia è anche di grande importanza, quindi ecco come può aiutare:

Una buona valvola di fuga può essere la pratica regolare di esercizi fisici, come la corsa, le arti marziali o la danza, perché questo distrae la mente e rilascia endorfine nel flusso sanguigno, promuovendo il benessere. Scopri altre strategie su: Come combattere lo stress.